懷孕時(shí)就聽(tīng)朋友說(shuō)過(guò)就算月子里護(hù)理得再好，像脫發(fā)、腰痛、手關(guān)節(jié)痛……這些毛病似乎都是甩不掉的，有些甚至?xí)诋a(chǎn)后一年里都處于囂張的狀態(tài)，尤其是新媽產(chǎn)后腰疼，90%的新媽媽都逃脫不了它的折 磨。新媽產(chǎn)后腰疼這個(gè)“小妖精”看我到底怎么拿下它！
剛開(kāi)始坐月子的時(shí)候我還不以為意，因?yàn)閾?dān)心會(huì)留下病根，媽媽專門從老家趕過(guò)來(lái)照顧我，我在家只管喂奶，其它都是媽媽和老公在料理，整個(gè)月子很輕松就過(guò)去了。而出了月子，自己能做的事情我都盡量自己做，害怕把媽媽給累壞了，結(jié)果腰疼就來(lái)了，起床翻身抱寶寶都感覺(jué)非常的困難。每天除了帶寶寶，還多了一道護(hù)腰的程序，不過(guò)現(xiàn)在看來(lái)我做的那些還是很有用的，很少疼痛了，只偶爾發(fā)作一下。
1、借助外力
喂奶時(shí)盡量在后背放一個(gè)靠枕，這樣可以減少腰部的壓力。而至于靠枕需要傾斜多少度，這需要根據(jù)自己的感覺(jué)，怎么舒服怎么來(lái)。新媽產(chǎn)后腰疼多半是腰部長(zhǎng)時(shí)間處于吃力的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往就容易腰痛了。
2、少做彎腰下蹲的運(yùn)動(dòng)
雖說(shuō)已經(jīng)出了月子，但如果不注意，腰痛也是很容易纏上你的。我那會(huì)兒出現(xiàn)腰痛后，媽媽就什么也不讓我做了，尤其是彎腰下蹲之類的動(dòng)作，新媽產(chǎn)后腰疼，要注意不要包攬家務(wù)活，每天基本就是在客廳做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)就可以了。
3、補(bǔ)鈣
剛開(kāi)始腰疼的時(shí)候就感覺(jué)和鈣有關(guān)，查了之后果然如此，乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大，如果不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起腰酸背痛。我就讓媽媽幫我買了鈣片，吃了一段時(shí)間緩解后，就改為食療方式了，建議大家能食補(bǔ)就食補(bǔ)。
4、注意保暖
平時(shí)注意腰部保暖，不要讓腰部著涼了，著涼也很容易引起腰痛，天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物。當(dāng)然除此之外每天要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下腰部，不能說(shuō)新媽產(chǎn)后腰疼就完全不活動(dòng)腰部，經(jīng)�；顒�(dòng)腰部，有助于舒展腰肌。當(dāng)腰部出現(xiàn)不適的時(shí)候，可以通過(guò)按摩、熱敷的方式促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰部的不適。
產(chǎn)后腰疼太遭罪，不僅影響媽媽的健康和心情，更影響新媽咪帶胎兒的精力，讓新媽咪心有余而力不足，所以如果你也有新媽產(chǎn)后腰疼的情況，那么不妨試試以上幾種緩解腰疼的辦法，希望每個(gè)媽媽都能有個(gè)好身體來(lái)陪伴寶寶成長(zhǎng)喲！
