我生大寶時(shí)月子沒坐好，用了兩年時(shí)間調(diào)理才恢復(fù)過來。其實(shí)當(dāng)時(shí)吃的喝的都是最好的，家務(wù)活什么也都是婆婆做，可是氣色還是越來越差，甚至還長(zhǎng)起了痔瘡，后面又是便秘又是流膿的，搞得心情都抑郁了。月子出來后老公就帶我去看了醫(yī)生，經(jīng)過醫(yī)生提點(diǎn)，才知道原來坐月子時(shí)好多重要的事沒做好，據(jù)說這些很多寶媽都不知道�，F(xiàn)在二寶也出生了，我總結(jié)了上次的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)，真的很快就恢復(fù)了，氣色紅潤(rùn)，身體越來越輕松了。
1、產(chǎn)褥期適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)
產(chǎn)后在疲勞消除后可以坐起來稍微活動(dòng)，因?yàn)榫米门P，活動(dòng)少，痔瘡就容易發(fā)起，這是很多寶媽都有遇到的。我上次就是坐月子時(shí)長(zhǎng)了痔瘡，后面無論熱敷坐浴都不能緩解。所以適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，也幫助子宮復(fù)原和惡露排出。
2、產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排便排尿
要及時(shí)排便排尿，它們?cè)隗w內(nèi)滯留不利身體恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起傷口感染、產(chǎn)后出血等。所以不要忍便憋尿，以免導(dǎo)致便秘或者尿液滯留。另外，排便之后要及時(shí)清潔私處，避免傷口感染�！ �
3、多吃蔬菜避免便秘
很多人認(rèn)為，產(chǎn)后不能吃涼的食物，所以產(chǎn)婦對(duì)青菜、水果碰都不碰，這樣最容易發(fā)生腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對(duì)防治產(chǎn)后便秘十分有益。剛生產(chǎn)完，要注意對(duì)會(huì)陰部的護(hù)養(yǎng)，大小便之后都應(yīng)用溫開水沖洗。
4、給子宮部位做個(gè)按摩
為加速子宮收縮，醫(yī)生一般會(huì)在產(chǎn)房?jī)?nèi)為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個(gè)按摩。把手放在肚臍下3寸，做順時(shí)針環(huán)形按摩，在按摩時(shí)媽媽的手一定要有向下按的力度，不要只在表皮摩。
5、刺激乳房
母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。人工喂養(yǎng)的媽媽可以按摩乳房或是熱敷乳房，都會(huì)產(chǎn)生相同的效果，這就是用物理方式來促進(jìn)子宮收縮的方法。
6、產(chǎn)婦多汗應(yīng)注意清潔
產(chǎn)后出汗量多，睡眠和初醒時(shí)更多，有時(shí)可浸濕內(nèi)衣，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)，這是正常生理現(xiàn)象，并非體虛表現(xiàn)。產(chǎn)婦應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，以免引起生殖道炎癥，影響子宮的恢復(fù)。居室要通風(fēng)，如果不讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，產(chǎn)婦在空氣污濁的室內(nèi)會(huì)增加呼吸道感染的機(jī)會(huì)。
