我生大寶時月子沒坐好，用了兩年時間調(diào)理才恢復(fù)過來。其實(shí)當(dāng)時吃的喝的都是最好的，家務(wù)活什么也都是婆婆做，可是氣色還是越來越差，甚至還長起了痔瘡，后面又是便秘又是流膿的，搞得心情都抑郁了。月子出來后老公就帶我去看了醫(yī)生，經(jīng)過醫(yī)生提點(diǎn)，才知道原來坐月子時好多重要的事沒做好，據(jù)說這些很多寶媽都不知道�，F(xiàn)在二寶也出生了，我總結(jié)了上次的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)，真的很快就恢復(fù)了，氣色紅潤，身體越來越輕松了。
1、產(chǎn)褥期適當(dāng)動一動
產(chǎn)后在疲勞消除后可以坐起來稍微活動，因?yàn)榫米门P，活動少，痔瘡就容易發(fā)起，這是很多寶媽都有遇到的。我上次就是坐月子時長了痔瘡，后面無論熱敷坐浴都不能緩解。所以適當(dāng)動一動有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，也幫助子宮復(fù)原和惡露排出。
2、產(chǎn)后應(yīng)及時排便排尿
要及時排便排尿，它們在體內(nèi)滯留不利身體恢復(fù)，嚴(yán)重時還會引起傷口感染、產(chǎn)后出血等。所以不要忍便憋尿，以免導(dǎo)致便秘或者尿液滯留。另外，排便之后要及時清潔私處，避免傷口感染�！ �
3、多吃蔬菜避免便秘
很多人認(rèn)為，產(chǎn)后不能吃涼的食物，所以產(chǎn)婦對青菜、水果碰都不碰，這樣最容易發(fā)生腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產(chǎn)后便秘十分有益。剛生產(chǎn)完，要注意對會陰部的護(hù)養(yǎng)，大小便之后都應(yīng)用溫開水沖洗。
4、給子宮部位做個按摩
為加速子宮收縮，醫(yī)生一般會在產(chǎn)房內(nèi)為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍下3寸，做順時針環(huán)形按摩，在按摩時媽媽的手一定要有向下按的力度，不要只在表皮摩。
5、刺激乳房
母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。人工喂養(yǎng)的媽媽可以按摩乳房或是熱敷乳房，都會產(chǎn)生相同的效果，這就是用物理方式來促進(jìn)子宮收縮的方法。
6、產(chǎn)婦多汗應(yīng)注意清潔
產(chǎn)后出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內(nèi)衣，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)，這是正常生理現(xiàn)象，并非體虛表現(xiàn)。產(chǎn)婦應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，以免引起生殖道炎癥，影響子宮的恢復(fù)。居室要通風(fēng)，如果不讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，產(chǎn)婦在空氣污濁的室內(nèi)會增加呼吸道感染的機(jī)會。
