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V14
最后更新于: 2023-01-15 23:18 IP歸屬地:浙江 |閱讀全部
最近不少“陽過”的人,“陽康”了。大家開始恢復正常生活工作,但還是要提醒,有些事情不能操之過急。

1. 陽康后,先別急著劇烈運動

有人“陽康”沒幾天,直接就去打羽毛球或者去跑步了,還感嘆體力不如生病前。“陽康”可以運動,但運動不能著急!新冠康復之后要循序漸進恢復運動。在康復初期,抵抗力和免疫力還沒有完全恢復,如果此時過度運動的話,其實不僅會發(fā)現(xiàn)體力跟不上,而且對身體也是有害的。

提醒!陽康后,這10件事別著急做
主持人徐叢林微博截圖

對于沒有基礎疾病的康復者,中南大學湘雅二醫(yī)院心血管內(nèi)科許丹焰教授介紹,恢復鍛煉應該在康復一周以后,如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀,則需要立即停止運動。剛開始恢復時可以先進行一星期左右的低強度運動,包括散步、瑜伽練習等,當身體逐步適應后再進行力量訓練、平衡訓練等復雜運動。

北京大學人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄表示,新冠康復后若想恢復運動,可參考兩個指標——說話和心跳,且運動時不要立刻恢復到之前的運動強度。

說話:活動的時候,強度最好要能夠保持還能和人正常交流,不斷句的水平。

心跳:運動時在心率上也最好不要超過130次/分鐘。個體情況可能會存在差異,要以讓自己感覺舒服為準。

不要馬上恢復到之前的運動強度!等到度過了這一個月的適應期,那么再逐漸增加強度就相對比較安全了。

2. 陽康后,洗澡要結合自身情況

對于感染新冠之后不能洗澡,甚至轉陰之后一段時間也不能洗澡的說法,北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示,該洗澡還是可以洗澡的,要注意時間,注意自己的體力。

這里提醒,還是要結合個人身體情況:

(1) 洗澡一定要時間短,時間長了可能更勞累,上年紀有跌倒風險。

(2) 洗澡時一定要注意保溫。

(3)如果個人轉陰后還覺得身體不適,但又想做清潔,可以先用熱毛巾簡單擦拭身體。

3. 陽康后,過6個月再接種疫苗

如果最近確認感染了新冠病毒,那么近期就不建議接種新冠病毒疫苗了。

李侗曾表示,康復之后,一般獲得的保護力可以持續(xù)3個月到6個月,年輕人可以在6個月以后再去接種一次加強針。老年人因為保護力比較短,可以在3個月以后再去加強一針。

4. 陽康后,別著急探訪老人小孩

李侗曾表示,感染后好得快的第五天就好了,但很大比例沒有完全轉陰,還可能有傳染性,感染后建議隔離夠七天,如果還有咳嗽癥狀,返崗后也要堅持戴好口罩,像一些比較重要的養(yǎng)老院、監(jiān)護室等崗位工作人員和準備去探訪老人,尤其高齡老人、嬰幼兒的人,建議大家隔離夠了10天再去,這樣才能保證更安全些。

5. 陽康后,咳嗽時千萬別硬憋著

李侗曾表示,轉陰后仍咳嗽,是修復氣道的康復過程。有人兩三天咳嗽就會消失,有人需要三五天。實際上,咳嗽是一個康復的過程,是一個打掃“戰(zhàn)場”,修復氣道的過程;謴吐稽c的人也不用太擔心,根據(jù)經(jīng)驗,幾乎所有人都在14天內(nèi)康復。

所以有咳嗽千萬不要硬憋著,不然容易出事。比如,20歲的小羅(化姓)在康復過程中出現(xiàn)劇烈地咳嗽癥狀。由于咳嗽時間長、咳嗽頻率高、咳嗽聲音大,擔心影響到周圍工作的同事,于是便努力憋住,讓自己不咳出聲來,同時也擔心藥物副作用不服用止咳藥物,最終導致自己出現(xiàn)一過性暈厥。這是因為長時間壓抑自己,不讓自己咳嗽,使得胸內(nèi)壓及顱壓增高。

武漢市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科一病區(qū)科主任郭光云教授提醒:

(1)如果咳嗽輕微,不需服藥;

(2)有些人表現(xiàn)干咳,就是嗓子發(fā)癢的刺激性咳嗽,尤其是在說話及深吸氣時咳嗽明顯,可以用一些對癥止咳藥;

(3)還有康復者表現(xiàn)是有痰,早期是白色泡沫痰,后期出現(xiàn)黏痰甚至黃濃痰,這種情況可以用一些化痰藥。

(4)如果咳嗽幾天痰的顏色由白變成了黃色,并且痰量增加,出現(xiàn)了膿性痰,這有可能是由于上呼吸道的病毒感染導致呼吸道防御能力下降,出現(xiàn)了合并細菌感染的情況,建議用一些抗生素治療,一般需要3到5天就能恢復。但是具體多久才能完全恢復,還需要看個人體質(zhì)。

6. 陽康后,千萬別不戴口罩

北京地壇醫(yī)院急診科主任兼感染性疾病臨床中心副主任王凌航指出,很多人感染過新冠病毒后有這樣一種心態(tài):我已經(jīng)“陽”過了,我不怕了,可以不戴口罩了。這種心態(tài)比較危險,可能會讓自己陷入未知的風險中。這種風險包括二次感染和流感、呼吸道合胞病毒感染等其他病毒感染。

此外,如果已經(jīng)感染了新冠病毒,在4至6周的短時間范圍內(nèi)感染同一毒株的可能性是微乎其微的。但依舊要注意流感、肺結核等其他呼吸道病原體的感染,依舊要戴口罩,保護好自己的呼吸道。

7. 陽康后,還要做好身體監(jiān)測

“發(fā)熱、味覺嗅覺喪失、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛等都是感染奧密克戎毒株后可能出現(xiàn)的臨床表現(xiàn),少數(shù)病人的臨床表現(xiàn)可能持續(xù)較長時間。”上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院感染科主任醫(yī)師王暉建議,在新冠抗原或核酸檢測轉陰之后,有基礎疾病的人群和老年人要在1-3個月內(nèi)進行健康監(jiān)測,以防基礎疾病比之前有所進展或復發(fā)。

8. 陽康后,出現(xiàn)這些癥狀別著急復工

目前,各行各業(yè)陸續(xù)復工復產(chǎn),F(xiàn)有政策明確自出現(xiàn)癥狀之日起居家隔離滿7天,在退燒且其他癥狀好轉后,即可復工。

王凌航表示,這針對的是大多數(shù)青壯年。具體到每個人的復工復產(chǎn)時間,還是要根據(jù)個人恢復情況而定。

如果急性期出現(xiàn)肺炎表現(xiàn),要延長恢復期,等待肺部感染明顯好轉。

有些存在基礎病的新冠病毒感染者,核酸轉陰時間長,需要更長時間康復。

還存在低熱以及乏力、心悸、胸悶、活動耐受力明顯下降等心肌炎表現(xiàn)的患者,一定要好好休息,不能忍著不適強行復工,容易出現(xiàn)風險。

此外,即便是年輕人,復工也要注意循序漸進安排工作,冬季天冷外出做好防護保暖。

提醒!陽康后,這10件事別著急做
視頻截圖

9. 陽康后,別急著扔掉家里的東西

不少人“陽康”后著急給家里大掃除,甚至有些物件想直接扔掉,害怕二次感染。其實,北京大學人民醫(yī)院中醫(yī)科主任馮淬靈表示,“陽康”后生活用品不需要特殊處理。

“新冠病毒需要寄托人體才能生存,離開人體后在空氣流通的環(huán)境下很快就會滅活了,所以用完的口紅、杯子、牙刷等無需更換”,馮淬靈說,“從2020年初的原始毒株到現(xiàn)在的奧密克戎毒株,雖然傳播性越來越強,但病毒致病程度卻是顯而易見的輕了。康復者體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生針對相應毒株的特異性抗體,就更不用擔心殘存在使用物上的病毒了”。

10. 陽康后,別著急喝酒、抽煙

有抽煙、喝酒的習慣的人,建議“陽康”之后最好戒煙,酒盡量不要喝。飲酒的安全劑量為“0”,更何況是在康復期間。

來源:健康時報

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V16 發(fā)表于: 2022-12-27 13:54 IP歸屬地:浙江 iPhone客戶端 |只看該作者

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