怎么才能保護鼻腔健康
殷凱生表示，除了鼻噴疫苗，用生理鹽水沖洗鼻腔，也有助于預(yù)防感染。
《歐洲臨床藥理學(xué)雜志》發(fā)表的一項研究指出，鹽水沖洗鼻腔可有效預(yù)防感染，尤其是奧密克戎變異株引發(fā)的感染，還可改善感染后的鼻部癥狀，縮短病毒轉(zhuǎn)陰時間，加速康復(fù)。
中日友好醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師劉劍鋒介紹，中國鼻病研究協(xié)作組在線發(fā)布的“鼻腔鹽水沖洗預(yù)防新型冠狀病毒感染專家共識”指出：
鼻腔鹽水沖洗作為常用的鼻腔局部物理療法，能減少病毒感染并加快炎癥恢復(fù)，可作為防治新型冠狀病毒感染的有效手段。
鼻腔鹽水沖洗操作十分簡便，普通民眾完全可以居家操作：
1、可以用專用裝置進行鼻腔鹽水沖洗，除了壓力式?jīng)_鼻器外，還可以選擇霧化式?jīng)_洗裝置。若沒有儀器，也可以用雙手清洗。
2、沖洗液可以用等滲鹽水（濃度0.9%的氯化鈉溶液）或高滲鹽水（濃度2%到3%的氯化鈉溶液）。等滲鹽水與鼻腔黏膜屬于同一個滲透壓，適合長期使用。高滲鹽水則更有利于抗菌消炎。
3、水溫以接近正常體溫為宜，一般為32~34℃。此溫度不會刺激鼻黏膜，有助恢復(fù)黏膜形態(tài)和纖毛系統(tǒng)功能。
4、沖洗時壓力不宜過大，應(yīng)由小到大逐步調(diào)節(jié)至最適宜。
5、建議從鼻塞較重的一側(cè)開始，以免引起鼻咽部液壓增高；沖洗時應(yīng)屏住呼吸，避免說話。出現(xiàn)咳嗽、嘔吐、噴嚏等不適現(xiàn)象，應(yīng)立即停止，稍等片刻后再沖洗。
6、沖洗完畢，頭向前傾，使鼻腔內(nèi)殘液排出，然后雙側(cè)分別輕輕擤鼻，以助排凈。
7、普通人的常規(guī)沖洗可每天早晚各沖一次，每次5~10分鐘。長期鼻腔鹽水沖洗對鼻黏膜的正常免疫屏障功能無不利影響。
8、嬰幼兒及缺少生活自理能力的人群建議慎用；鼻腔腫瘤未控制患者、存在凝血功能障礙等易出血體質(zhì)患者，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下謹慎使用。
最后需要提醒的是，日常不要用力擤鼻，以防鼻腔出血，也應(yīng)避免挖鼻孔、拔鼻毛等不良習(xí)慣，防止損傷鼻黏膜。
外出堅持戴口罩，不僅能阻擋飛沫、細菌和病毒，還對鼻腔有一定保溫保濕作用，利于增強鼻腔防御功能。
來源：生命時報
