久久亚洲精品成人AV,丝瓜草莓秋葵污WWW旧版安卓,亚洲av永久无码青青草原

第二種好吃雞胸肉的做法（這款不適合減肥吃）

食材：蘆筍，蘑菇，雞胸肉，大蒜

調(diào)料：鹽，料酒，黑胡椒，生抽、青梅醬（蜂蜜或其他果醬也可以的）

1、雞胸肉用刀背拍松，用鹽抹一遍

2、蒜末、青梅醬、生抽、黑胡椒、料酒加一點(diǎn)點(diǎn)水調(diào)成醬汁

3、醬汁均勻抹在雞胸肉上，兩面都要抹，感覺就是把整塊雞胸肉用醬汁封印起來，扔冰箱里腌制3小時(shí)

4、一鍋燒水焯蘆筍（水里加點(diǎn)鹽，蘆筍會(huì)很綠），另一個(gè)鍋放一點(diǎn)點(diǎn)油，下雞胸肉和整個(gè)蘑菇。

肉嫩多汁的秘訣記好了：煎的時(shí)候放一咪咪水，一定要蓋鍋蓋！正面一分鐘，開蓋翻面（蘑菇也要翻面），蓋蓋子，再煎一分鐘，就可以關(guān)火～關(guān)火之后再燜30秒，開蓋，完工啦！

誰說減肥不能吃的開心？

樓主的雞胸肉料理超級誘人！

誰能想到青梅醬汁也能腌肉呀

只要花心思~減肥餐也給你安排的妥妥的！

點(diǎn)擊圖片查看樓主更多創(chuàng)意料理>>>>

贊

超級版主發(fā)表于2019-07-03 09:45:14

沙發(fā)


快出一款減肥能吃的

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

超級版主發(fā)表于2019-07-03 09:45:18

板凳

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

青梅蒜蓉煎雞排，好吃的雞胸肉系列2