懷孕時就聽朋友說過就算月子里護理得再好，像脫發(fā)、腰痛、手關(guān)節(jié)痛……這些毛病似乎都是甩不掉的，有些甚至?xí)诋a(chǎn)后一年里都處于囂張的狀態(tài)，尤其是新媽產(chǎn)后腰疼，90%的新媽媽都逃脫不了它的折 磨。新媽產(chǎn)后腰疼這個“小妖精”看我到底怎么拿下它！
剛開始坐月子的時候我還不以為意，因為擔(dān)心會留下病根，媽媽專門從老家趕過來照顧我，我在家只管喂奶，其它都是媽媽和老公在料理，整個月子很輕松就過去了。而出了月子，自己能做的事情我都盡量自己做，害怕把媽媽給累壞了，結(jié)果腰疼就來了，起床翻身抱寶寶都感覺非常的困難。每天除了帶寶寶，還多了一道護腰的程序，不過現(xiàn)在看來我做的那些還是很有用的，很少疼痛了，只偶爾發(fā)作一下。
1、借助外力
喂奶時盡量在后背放一個靠枕，這樣可以減少腰部的壓力。而至于靠枕需要傾斜多少度，這需要根據(jù)自己的感覺，怎么舒服怎么來。新媽產(chǎn)后腰疼多半是腰部長時間處于吃力的狀態(tài)，長此以往就容易腰痛了。
2、少做彎腰下蹲的運動
雖說已經(jīng)出了月子，但如果不注意，腰痛也是很容易纏上你的。我那會兒出現(xiàn)腰痛后，媽媽就什么也不讓我做了，尤其是彎腰下蹲之類的動作，新媽產(chǎn)后腰疼，要注意不要包攬家務(wù)活，每天基本就是在客廳做一些簡單的家務(wù)就可以了。
3、補鈣
剛開始腰疼的時候就感覺和鈣有關(guān)，查了之后果然如此，乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大，如果不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛。我就讓媽媽幫我買了鈣片，吃了一段時間緩解后，就改為食療方式了，建議大家能食補就食補。
4、注意保暖
平時注意腰部保暖，不要讓腰部著涼了，著涼也很容易引起腰痛，天氣變化時及時添加衣物。當(dāng)然除此之外每天要適當(dāng)?shù)幕顒右幌卵?，不能說新媽產(chǎn)后腰疼就完全不活動腰部，經(jīng)?；顒友?，有助于舒展腰肌。當(dāng)腰部出現(xiàn)不適的時候，可以通過按摩、熱敷的方式促進血液循環(huán)，緩解腰部的不適。
產(chǎn)后腰疼太遭罪，不僅影響媽媽的健康和心情，更影響新媽咪帶胎兒的精力，讓新媽咪心有余而力不足，所以如果你也有新媽產(chǎn)后腰疼的情況，那么不妨試試以上幾種緩解腰疼的辦法，希望每個媽媽都能有個好身體來陪伴寶寶成長喲！