蛙泳常見的錯(cuò)誤動(dòng)作
A、 平收腿： 1、動(dòng)作概念不清, 2、收腿時(shí)兩膝外展。 B、收腿時(shí)腳的位置太低： 1、動(dòng)作概念不清，大腿收得過多； 2、頭和上體抬得過高； 3、腰部肌肉過于放松。 C、 收腿時(shí)游速突減： 1、收腿用力過猛，速度過快； 2、大腿前收過多。 D、 收腿時(shí)腳出水： 1、動(dòng)作概念不清，只收小腿，未收大腿或收大腿過少； 2、收腿時(shí)頭、肩過低。 E、 無翻腳動(dòng)作或者翻腳不夠： 1、動(dòng)作概念不清； 2、缺乏翻腳動(dòng)作的肌肉感覺； 3、踝關(guān)節(jié)柔韌性差； 4、伸踝的錯(cuò)誤動(dòng)作定型的影響。 F、 翻腳后未形成有利的蹬水面： 1、動(dòng)作概念不清，小腿未收至垂直部位； 2、膝關(guān)節(jié)柔韌性差，大小腿折疊不緊； 3、大腿前收過多。 G、 翻腳后腳掌不對水： 1、動(dòng)作概念不清； 2、平收腿或翻腳時(shí)膝關(guān)節(jié)外展。 H、 蹬水效果差或得蹬不到水： 1、髖、膝、踝三關(guān)節(jié)蹬伸順序不清，蹬腿時(shí)過早伸膝、踝； 2、翻腳后未形成較好的蹬水面； 3、蹬腿速度、力度不夠； 4、蹬水方向不對，側(cè)蹬過多。 I、 收蹬腿時(shí)，身體上下起伏： 1、收腿時(shí)頭、肩過低或提臀； 2、蹬腿方向過低，蹬腿時(shí)挺腹。 J、 收蹬腿時(shí)兩腳動(dòng)作不對稱： 1、有剪絞水動(dòng)作； 2、側(cè)泳及類似錯(cuò)誤動(dòng)作定型的影響。 K、 直臂劃水： 1、動(dòng)作概念不清； 2、手臂外劃后，未及時(shí)轉(zhuǎn)手、屈臂。 L、劃水時(shí)手掌摸水： 1、動(dòng)作概念不清； 2、劃水時(shí)肘部下沉； 3、手臂力量差。 M、 劃水路線太后： 1、動(dòng)作概念不清； 2、錯(cuò)誤動(dòng)作定型的影響； 3、過于注重加長劃水路線或收手過晚。 N、伸臂時(shí)邊伸邊分： 1、動(dòng)作概念不清； 2、急于劃水或急于抬頭吸氣； 3、錯(cuò)誤動(dòng)作定型的影響。 O、 直線向后劃水： 1、動(dòng)作概念不清； 2、錯(cuò)誤動(dòng)作定型的影響； 3、過于注意加長劃水路線。 P、 劃臂同時(shí)收腿： 1、動(dòng)作概念不清； 2、錯(cuò)誤動(dòng)作定型的影響； 3、急于收腿。 Q、 蹬腿同時(shí)劃臂： 1、動(dòng)作概念不清； 2、配合節(jié)奏凌亂； 3、急于劃臂。 R、 蹬腿同時(shí)伸臂： 1、動(dòng)作概念不清； 2、急于蹬腿； 3、內(nèi)劃后伸臂不及時(shí)，在胸前有停頓。 S、 吸不到氣： 1、吸氣前未呼氣或呼氣不充分； 2、抬頭過慢，吸氣時(shí)間短； 3、吸氣過早過猛，或呼吸之間出現(xiàn)停頓。
