蛙泳常見的錯(cuò)誤動(dòng)作
A、 平收腿: 1、動(dòng)作概念不清, 2、收腿時(shí)兩膝外展。 B、收腿時(shí)腳的位置太低: 1、動(dòng)作概念不清,大腿收得過多; 2、頭和上體抬得過高; 3、腰部肌肉過于放松。 C、 收腿時(shí)游速突減: 1、收腿用力過猛,速度過快; 2、大腿前收過多。 D、 收腿時(shí)腳出水: 1、動(dòng)作概念不清,只收小腿,未收大腿或收大腿過少; 2、收腿時(shí)頭、肩過低。 E、 無翻腳動(dòng)作或者翻腳不夠: 1、動(dòng)作概念不清; 2、缺乏翻腳動(dòng)作的肌肉感覺; 3、踝關(guān)節(jié)柔韌性差; 4、伸踝的錯(cuò)誤動(dòng)作定型的影響。 F、 翻腳后未形成有利的蹬水面: 1、動(dòng)作概念不清,小腿未收至垂直部位; 2、膝關(guān)節(jié)柔韌性差,大小腿折疊不緊; 3、大腿前收過多。 G、 翻腳后腳掌不對水: 1、動(dòng)作概念不清; 2、平收腿或翻腳時(shí)膝關(guān)節(jié)外展。 H、 蹬水效果差或得蹬不到水: 1、髖、膝、踝三關(guān)節(jié)蹬伸順序不清,蹬腿時(shí)過早伸膝、踝; 2、翻腳后未形成較好的蹬水面; 3、蹬腿速度、力度不夠; 4、蹬水方向不對,側(cè)蹬過多。 I、 收蹬腿時(shí),身體上下起伏: 1、收腿時(shí)頭、肩過低或提臀; 2、蹬腿方向過低,蹬腿時(shí)挺腹。 J、 收蹬腿時(shí)兩腳動(dòng)作不對稱: 1、有剪絞水動(dòng)作; 2、側(cè)泳及類似錯(cuò)誤動(dòng)作定型的影響。 K、 直臂劃水: 1、動(dòng)作概念不清; 2、手臂外劃后,未及時(shí)轉(zhuǎn)手、屈臂。 L、劃水時(shí)手掌摸水: 1、動(dòng)作概念不清; 2、劃水時(shí)肘部下沉; 3、手臂力量差。 M、 劃水路線太后: 1、動(dòng)作概念不清; 2、錯(cuò)誤動(dòng)作定型的影響; 3、過于注重加長劃水路線或收手過晚。 N、伸臂時(shí)邊伸邊分: 1、動(dòng)作概念不清; 2、急于劃水或急于抬頭吸氣; 3、錯(cuò)誤動(dòng)作定型的影響。 O、 直線向后劃水: 1、動(dòng)作概念不清; 2、錯(cuò)誤動(dòng)作定型的影響; 3、過于注意加長劃水路線。 P、 劃臂同時(shí)收腿: 1、動(dòng)作概念不清; 2、錯(cuò)誤動(dòng)作定型的影響; 3、急于收腿。 Q、 蹬腿同時(shí)劃臂: 1、動(dòng)作概念不清; 2、配合節(jié)奏凌亂; 3、急于劃臂。 R、 蹬腿同時(shí)伸臂: 1、動(dòng)作概念不清; 2、急于蹬腿; 3、內(nèi)劃后伸臂不及時(shí),在胸前有停頓。 S、 吸不到氣: 1、吸氣前未呼氣或呼氣不充分; 2、抬頭過慢,吸氣時(shí)間短; 3、吸氣過早過猛,或呼吸之間出現(xiàn)停頓。