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這是我用過(guò)最簡(jiǎn)單有效修復(fù)駝背的方法我覺得我做了以后高低肩也好了盆骨前傾也會(huì)修復(fù)到也是少見的能修復(fù)圓肩脖子前伸的動(dòng)作大家問(wèn)了很多遍趕快練起來(lái)吧

一次三十秒到一分鐘就夠了用對(duì)肌群這個(gè)動(dòng)作很累的要保證肌肉在發(fā)力不用長(zhǎng)時(shí)間少量多次可以多做幾組下一篇應(yīng)該就是修復(fù)腰了還想看什么評(píng)論吧鼻子和修復(fù)盆骨前傾腿形的記著呢

陳氏修復(fù)：

首先我們找到一面墻靠墻站

腿慢慢往前走直到后腰可以貼緊墻面此時(shí)后腰應(yīng)有拉伸感對(duì)盆骨前傾有幫助

接下來(lái) 讓脖子靠近墻耳后貼緊墻面不是頭頂此時(shí)應(yīng)有雙下巴往墻里頂

脖子后面有拉伸感在修復(fù)脖子前探

第三步修復(fù)駝背激活背上肌肉

把手打開成九十度手臂貼緊墻面手背靠墻往墻里摁手肘也向墻的方向用力此時(shí)背應(yīng)該感覺非常酸。同時(shí)后腰和脖子還在貼緊用力（脖子碰不到墻沒(méi)關(guān)系只要有這個(gè)意識(shí) 貼緊的感覺就行了）脊椎中間有空隙很正常如果不能堅(jiān)持三十秒可以五秒一組用力完放松一下分組做一天1-2組嚴(yán)重也可以自己加