春暖花開(kāi)好減肥（滿月減2.5斤算減了嗎？）

第二天，3月31日，119.4。無(wú)變化。
早餐，一片堅(jiān)果面包，一個(gè)水煮蛋，一杯核桃芝麻牛奶。

加油 貴在堅(jiān)持，，還要多運(yùn)動(dòng)，快走等 都是挺好的

第三天，4月1日，120.1.反彈+0.7（大哭）
反彈原因分析：1、昨天中午盒飯吃多了，2、連續(xù)多天運(yùn)動(dòng)不足。
早餐，兩個(gè)水煮蛋，一杯腰果芝麻牛奶。

第四天，4月2日，121.0。反彈0.9。。。。。

第五天，4頁(yè)3日，120.5. -0.5.
早餐，1個(gè)蘋(píng)果，2片堅(jiān)果面包。
午餐，盒飯。

第六天，4月4日，119.7。-0.8。
早餐，3個(gè)素餡大清明果。
中午，一份咸菜春筍。

第七天，4月5日，119.7。無(wú)變化。
早餐，一小碗雪菜春筍蕎麥面。
中午，兩小碗羊肉湯（少量羊肉）。
下午，（麥當(dāng)勞）兩個(gè)雞翅+兩個(gè)菠蘿派+半杯咖啡。

第八天，4月6日，119.4。-0.3。
運(yùn)動(dòng)還是很重要的，昨天雖然吃得多，爬個(gè)山，下降了0.3。超預(yù)期。真好。
早餐，2個(gè)芝麻丸。
中午，一大碗豆腐花，一個(gè)雞子粿，半塊米糕。
晚上，一份青菜。
零食，一杯星爸爸。
運(yùn)動(dòng)，早上大掃除，下午大采購(gòu)，步行1萬(wàn)+。

第九天，4月7日，119.3。-0.1。
體重是個(gè)迷，昨天吃得少、動(dòng)得多，居然沒(méi)怎么減。。。
早飯，一個(gè)雞蛋餅（有油條，巨飽）
午飯，盒飯，米飯1/4。
晚飯，一份卷心菜。
零食，一杯咖啡，一顆薏米丸。菠蘿1/4個(gè)。
運(yùn)動(dòng)，快走1小時(shí)，1萬(wàn)+。

第十天，4月8日，119.7。+0.4。
油條不能吃啊不能吃�。∫桓�油條漲四兩�。。�
早飯，一個(gè)雞蛋，一個(gè)紫番薯，1/4鳳梨。
午飯，盒飯，米飯少許。
晚飯，一份小青菜，一個(gè)生煎包。
零食，一個(gè)蘋(píng)果，一杯咖啡。
運(yùn)動(dòng)，步行1萬(wàn)+。

第十一天，4月9日，118.9。-0.8。
早飯，一個(gè)雞蛋，一個(gè)番薯，半個(gè)玉米。

第十二天，4月10日，119.2。+0.3
晚上吃碳水果然是不行的，昨晚其實(shí)只吃了二三口粉絲，就回彈了。

早飯，2個(gè)雞蛋、2個(gè)紫番薯（�。�。

第十三天，4月11日，118.8。-0.4。

早飯，2個(gè)生煎包，幾顆小番茄。
午飯，2碗羊肉湯。
晚飯，2片堅(jiān)果面包，鳳梨。
零食，1整個(gè)鳳梨。鳳梨太熟了，只好今天全吃了。水果大大超標(biāo)了。
運(yùn)動(dòng)，雨天，走樓梯20層。

第十四天，4月12日。117.2。-1.6。
哈哈，有點(diǎn)意外掉這么多。如果明天反彈一部分也正常。因?yàn)榻裉煲婚_(kāi)心忍不住吃多了。

早飯，一碗雪菜春筍蕎麥面。
午飯，一碗羊肉湯。
晚飯，一晚雪菜春筍蕎麥面。
零食，七八個(gè)小番茄，海苔片，薏米丸。
（晚飯后，超標(biāo)）一個(gè)法式焦糖蘇，一杯拿鐵。
運(yùn)動(dòng)，走路+爬樓梯1萬(wàn)+

第十五天，4月13日，118.6。+1.4。
那啥，雖然知道昨天狂吃必然導(dǎo)致反彈，但是也不用彈得這么厲害吧，啊啊啊。。。。
好消息是，之前胖得穿不進(jìn)的一件風(fēng)衣，今早發(fā)現(xiàn)基本能穿了，希望再堅(jiān)持一到二周，可以輕松上身。
新的一周開(kāi)始了，繼續(xù)加油！

早飯，2厚片堅(jiān)果面包，一個(gè)蘋(píng)果。一杯拿鐵。

第十六天，4月14日，119.0。+0.6。
繼續(xù)回彈。一天放縱N天還債。吐血。

早飯，1個(gè)雞蛋，小番薯4個(gè)。
午飯，盒飯,(菜咸吃了好多米飯，撐住了)
零食，一杯咖啡。

第十七天，4月15日，119.3。+0.3。
還是反彈中，只能說(shuō)，很無(wú)語(yǔ)，努力保持不奔潰。

早飯，一個(gè)雞蛋，2個(gè)小番薯，一杯牛奶。
午飯，盒飯（咸。真是越加不好了。食堂啥時(shí)候開(kāi)啊。）

這么吃不會(huì)瘦吧

第十八天，4月16日，119.3。無(wú)變化。
之前調(diào)整的是食物選擇，基本上斷掉了高油高糖。今天開(kāi)始調(diào)整份量。

早飯，一個(gè)玉米，一杯腰果芝麻粉牛奶。

滿月，度過(guò)了一個(gè)比較放縱的周末。
開(kāi)啟新的一月
第三十三天，4月19日，120.5 反彈2天。
第三十四天，4月20日，118.6. -1.9。 總-3.1。

早餐，2片堅(jiān)果面包，1個(gè)西紅柿，1杯牛奶。

第三十五天，4月21日，118.4，-0.2，總-3.3
每天吃好早飯?jiān)偃ド习�，感覺(jué)吃得早餓得早，越吃越多。考慮要不要帶去單位吃呢

早餐，兩個(gè)雞蛋，1個(gè)小番薯，一杯芝麻粉牛奶。
午餐，盒飯，有喜歡的糖醋排骨，吃得不少。
晚飯，半個(gè)玉米，一杯牛奶。
零食，小橘子一個(gè)。

第三十六天，4月22日，118.4，無(wú)變化。
每一次停滯都是煎熬和磨練，需要加倍提醒自己，不反彈就好事，堅(jiān)持吧

早餐，一個(gè)雞蛋，一個(gè)小番薯，半個(gè)玉米，一杯牛奶。
午餐，盒飯繼續(xù)。
晚飯，一個(gè)蘋(píng)果，一顆芝麻丸，一盒酸奶。

第三十七天，4月23日，118.8，+0.4，總-2.9
又是一個(gè)反彈日，55555

早餐，一個(gè)雞蛋，一個(gè)小番薯，一個(gè)芝麻餅，一杯牛奶。
午餐，盒飯啊。
晚餐，一個(gè)紅心火龍果，一盒酸奶，幾塊老干媽雞肉丁。

第三十八天，4月24日，117.6，-1.2，總-4.1
第三十九天，4月25日，118.6，+1，總-3.1
第四十天，4月26日，118.3，-0.3，總-3.4
又經(jīng)歷了一次大起大落，4月25日周六，甜食偏多，休息日飲食要改正。

過(guò)了一個(gè)狂吃的51假期。
第五十天，5月6日，119.9，總 -1.8

過(guò)了一個(gè)狂吃的51假期。
第五十天，5月6日，119.9，總 -1.8
等于要從頭開(kāi)始了。。。