水分主要用于補充細胞內(nèi)液和細胞外液，并且參與人體的各項生理活動，所以喝水是維持生命新陳代謝的重要一環(huán)。尤其是對于懷孕的女性，喝水更是重中之重。
那么怎么判斷體內(nèi)缺水呢？
其實，體內(nèi)缺水并不是一朝一夕的事情。體內(nèi)缺水一般會表現(xiàn)為經(jīng)常口渴而尿量在變少，皮膚出現(xiàn)干澀瘙癢等現(xiàn)象。而孕媽可以通過產(chǎn)檢知道自己體內(nèi)是否缺水，若體內(nèi)水分不足，則血容積比指數(shù)會偏高。
若體內(nèi)缺水，血壓就會變得濃稠，而此時腦補的血流不足，就會很容易造成孕媽頭暈的現(xiàn)象。
那么孕媽體內(nèi)水分不足有哪些危害呢？
第一，孕媽容易出現(xiàn)血栓和凝血的問題。
當孕媽身體缺水時，血液里的水分就會減少，那么血液濃稠度就會增加，血液循環(huán)變得緩慢，就會很容易引發(fā)血栓和凝血的問題。
第二，容易造成孕媽便秘。
水分是人體新陳代謝非常重要的組成部分，所以孕媽體內(nèi)缺水的話，新陳代謝就會變得緩慢，很容易造成便秘。
第三，對胎兒的健康造成影響。
孕媽體內(nèi)水分不足，會造成負責運送養(yǎng)分給寶寶的胎盤和子宮之間的血液減少，一旦胎盤和子宮的血液減少的話，胎兒的心跳就會下降，胎動和羊水也會隨之減少。胎兒的養(yǎng)分不足，對胎兒的成長發(fā)育會造成阻礙，也會增加胎兒新陳代謝的負擔。
孕媽該如何喝水？
第一，要喝溫開水。
水的選擇很重要，孕媽千萬不能喝生冷的水，孕媽需要喝的是溫開水。并且要養(yǎng)成一個喝水的好習(xí)慣，當作日常必不可少的事情來做。
第二，喝水需要少量多次。
孕媽不一定要喝很多水，但是可以少量多次進行喝水。不要等到口渴了才想到喝水。
第三，睡覺前少喝水。
睡覺之前孕媽應(yīng)該減少水分的攝入，因為晚上水喝多了會影響睡眠。
孕媽多喝水有哪些好處呢？
第一，可以防止出現(xiàn)便秘。
人體的新陳代謝少不了水分的參與，及時攝入水分可以防止孕媽出現(xiàn)便秘。
第二，可以遠離尿道感染。
，人體攝取的水分會從尿液、汗腺、唾液腺排除，所以孕媽多喝水可以多排尿，促進人體的新陳代謝，遠離尿道感染。同時孕媽要做到不憋尿的原則。
第三，利于胎兒的健康。
攝入水分不僅僅是對于孕媽本身有影響，還是胎兒生長發(fā)育必不可少的元素。
