1.最多的問題,很多女生都在問,我跳舞為什么沒力量,動作做不到位?
答:其實(shí)跳舞這件事,不是一件獨(dú)立的事情。在國外,對于學(xué)舞蹈的孩子,從小都會有很多的力量訓(xùn)練在里面。那么,問題就來了,做不到位是為什么呢?就是因為你只是去跳舞的了,缺少了應(yīng)該做的健身訓(xùn)練! 健身訓(xùn)練的內(nèi)容很多,這里長話短說,主要就是通過力量訓(xùn)練來強(qiáng)化我們的肌力和肌耐力,當(dāng)這兩項強(qiáng)化之后,我們做出的動作才能更有力,動作才能更到位的哦!
同時補(bǔ)充兩個小點(diǎn):①.不用擔(dān)心去做力量訓(xùn)練會使你變的胳膊或者腿變粗!因為女生主要要做的是肌耐力訓(xùn)練,而肌耐力訓(xùn)練的特點(diǎn)是:小重量、多次數(shù)!這樣的訓(xùn)練是不會使肌纖維增加,從而使視覺上看起來更粗壯。同時也需要多增加伸展訓(xùn)練,幫助緩解乳酸堆積和使肌纖維的形態(tài)更好。PS:肌肉含量增加還能使我們的代謝增加,同時更容易去減肥哦!
②.除了力量訓(xùn)練還需要多增加一些打線之類的練習(xí),目的也是為了使我們的肢體和肌肉記住動作的位置和幅度,這個也是必不可少的!
2.關(guān)于舞感
舞感這種東西,是一個抽象的東西,只可意會不可言傳。很多孩子都說自己的舞感天生就不好。在這里,我必須再一次重復(fù)一個非常非常重要的事情,請不要拿客觀理由當(dāng)借口!所謂年齡、身高、體型,這些都不是你不能學(xué)跳舞或者跳不好的理由!當(dāng)你跳的不好的時候,請反省,你付出了多少,有沒有跟別人去很好的交流,為什么別人能跳出來,而你不能!之后,你需要的就是默默地,默默地,反復(fù)不斷的去練習(xí)你的基本功! 基本功相對來說是舞蹈里面最重要的東西,所謂的舞感是你的基本功要到了一定境地,并且積攢了一定的經(jīng)驗才會出來的東西。如果你沒練多久,并且沒有每天持續(xù)而枯燥的去反復(fù)去進(jìn)行基本功的練習(xí)...先沉淀下來好好練吧。之后,你會慢慢發(fā)現(xiàn)自己的改變...
3.關(guān)于體能
體能是對于跳舞的人來說,最基礎(chǔ)的一個東西,就像你要蓋一棟樓,而體能是這棟樓最下面的地基一樣。當(dāng)然,你不需要一開始學(xué)的時候就特別強(qiáng),因為體能是可以去練出來的東西,每天花一點(diǎn)時間去練習(xí)就可以。同時,個人建議和力量訓(xùn)練一起完成也非常不錯。每次:10分鐘熱身+40分鐘力量訓(xùn)練+5分鐘伸展訓(xùn)練+30分鐘有氧(體能)練習(xí),既強(qiáng)化了肌耐力、體能,又能很好的去消耗掉更多的卡路里...當(dāng)然,要想張胖的姑娘可以做不這樣,但力量訓(xùn)練和體能訓(xùn)練都是必不可少的哦!
4.關(guān)于學(xué)習(xí)班...
目前市場上能學(xué)習(xí)爵士舞的地方總結(jié)為一下:①健身房 ②工作室③培訓(xùn)學(xué)院。
每一種的話,具體的上課形式和所教授的內(nèi)容都各不相同。
健身房的特點(diǎn):去這里的人大部分是以鍛煉為主,所以在這里的話,不要抱有太多的奢求。來這里上課的教練的主要責(zé)任是帶大家進(jìn)行活動,出汗,僅此而已。至于你想學(xué)會多少東西,想學(xué)到多好,跟教練也沒什么關(guān)系的。
工作室的特點(diǎn):大部分的是小班課,其實(shí)也是健身房的會員課,只不過換了一個地點(diǎn)和形式。工作室的好處是人數(shù)一般相對較少,教練能更好的顧及到每一個來參加的人,對于零基礎(chǔ)想上會員課的話,可以更好一些,有不懂的問題之類的也能和老師做溝通。但,也主要是鍛煉,不要想太多...
培訓(xùn)學(xué)院:主要是以培養(yǎng)老師和教練為主,這里的老師大部分都是做老師和教練的經(jīng)驗,在他們身上,也許沒有舞社那些舞者們跳的那么出神入化,但他們能做的是,把你教好。一般來說,培訓(xùn)學(xué)院都有很詳細(xì)的培訓(xùn)方案和內(nèi)容,會從舞蹈的起源、發(fā)展、歷史,到基本功,到組合,到音樂,到舞蹈,到編舞,到模擬授課,到考核,都有一套完整的體系。如果想從事本舞蹈相關(guān)的教育行業(yè),建議選擇培訓(xùn)學(xué)院。當(dāng)然,這里也不適合那些只想跳舞的舞霸們,因為這里教的舞蹈可能沒有那么豐富,基礎(chǔ)和基本功會占用很多時間。即使之后不做教練,個人認(rèn)為參加的學(xué)習(xí)內(nèi)容更詳細(xì),還有有益而無害的,至于到底怎樣,可以個人去拿捏。
5.關(guān)于學(xué)多久時間能學(xué)到什么樣...
這種事情永遠(yuǎn)沒有一個定論,可高可低。主要決定因素:你上的班種、你的老師、你下的功夫、你同學(xué)的水平、學(xué)習(xí)地方的情況。
而相對來說,最重要的,就是你自己付出多少的努力... 俗話說,師傅領(lǐng)進(jìn)門,修行在個人,給你一個最好的老師,你不去練,也是白搭。所以,最好的情況是天時地利人和都有,再加上你自己的付出,這樣的話,有可能別人需要一年掌握的東西,你半年就能達(dá)到。切不可再給自己找任何理由和借口,找的不好就繼續(xù)做,知道做好為止,在此之前,你的理由、借口、懶惰、抱怨,只會毀了你自己。最后出色的,很多是天分并不高的,所以即使你現(xiàn)在的條件并不好,也不用去擔(dān)心,因為,天道酬勤,你的努力,總會讓你笑傲江湖的!
其他如果還有問題,可以下期再討論,希望這幅“帖子藥”能對喜歡爵士的你起到幫助,那在下就不勝欣喜了...