（“好”膽固醇）是一種低高密度脂蛋白膽固醇，高低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）水平的各種疾病的主要危險(xiǎn)因素。 運(yùn)動利益的管理和預(yù)防心臟疾病和膽固醇水平。 我已在許多研究中所示，是膽固醇和運(yùn)動之間的關(guān)系的，某些類型的運(yùn)動，能夠更有效地控制聲音的膽固醇。
有規(guī)律的運(yùn)動對我們的健康是非常重要的。 雖然有不同類型的運(yùn)動，例如散步，跑步，游泳，瑜伽
有氧運(yùn)動
據(jù)專家介紹，它被認(rèn)為是最有效的提高人體需要的氧氣，有氧運(yùn)動至少12分鐘的攝入量，提高心臟率，控制膽固醇水平的工作， 。 到目前為止，大多數(shù)研究都集中在有氧運(yùn)動。 據(jù)報(bào)道，有3-6％的增長，高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）的5％至10％降低LDL水平（膽固醇，“壞”），有氧運(yùn)動，如慢跑。 此外，運(yùn)動增加膽固醇代謝的影響，我們把身體外側(cè)隨著汗水壞膽固醇。
無論是運(yùn)動的類型，專家們建議我要進(jìn)入的目標(biāo)心跳率的范圍。 目標(biāo)心跳率是60％至80％的最大心臟率。 這樣的運(yùn)動將給予最大的利益，對心血管。
除了有氧運(yùn)動，我會幫助降低壞膽固醇的瑜伽運(yùn)動，如打太極拳，根據(jù)研究。
有氧運(yùn)動是一種有效的鍛煉最膽固醇的管理，其實(shí)，體力活動是非常重要，非常重要的膽固醇水平和體重的管理，以促進(jìn)健康。
動量和頻率
動量和頻率將依賴于每個(gè)單獨(dú)的人的健康的狀態(tài)。 筆者甚至對健康的影響和運(yùn)動太糟糕了。
30分鐘的有氧運(yùn)動，結(jié)果表明，增加高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）的水平（壞膽固醇），降低低密度脂蛋白水平在一天內(nèi)，根據(jù)這項(xiàng)研究。 你并不需要一段30分鐘的連續(xù)運(yùn)動，例如，即使你鍛煉15分鐘的兩會上，同樣的健康益處。
熱身和冷卻
當(dāng)你運(yùn)動，適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠鋮s以保持健康。
在大約五分鐘前和運(yùn)動后，光的運(yùn)動是不錯(cuò)的。
筆者建議你伸展你鍛煉之前和之后。
此外，建議你每天喝6-8杯水。
運(yùn)動是控制膽固醇的重要途徑， 健康飲食也是很重要的一 均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于保持健康的膽固醇。 健康的飲食 ，運(yùn)動，要保持健康的體重 。
如果可能的話，筆者會參加各類運(yùn)動。 例如，會推薦相結(jié)合的運(yùn)動和伸展，如有氧運(yùn)動和重量的負(fù)荷。 有氧運(yùn)動是重要的心臟和血管的健康，有助于伸展和加強(qiáng)的肌肉的身體運(yùn)動的重量負(fù)荷。 有規(guī)律的運(yùn)動，以減輕壓力的現(xiàn)代生活中，也有各種好處，如提高生活的質(zhì)量。 讓我們一起運(yùn)動吧！
