更新于2019-03-20 18:28:29
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開始進(jìn)入冬天了,也越來越冷了,有些喜歡運(yùn)動的朋友們就可能有其他的想法了。一直堅持下來的一定是有很強(qiáng)毅力的,早晨不想起床的也不在少數(shù),更何況起早出去鍛煉的。那么冬天有哪些合適的鍛煉身體的方式呢?

跑步：跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘�，還有就是跑步的地點(diǎn)要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時間不宜太長，一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中，不能過于單薄

球類：這里主要推薦羽毛球，第一是場地不要怎么要求，第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打，也喜歡打，只要有二個人，就可以找個稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過程來回跑動，也起到了增加血液循環(huán)的作用。
晨練必不可少。冬天天冷了可以先在家里做好熱身運(yùn)動，讓身體熱起來，出門就開始跑，這樣就不覺得冷了。


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V16 發(fā)表于2017-05-04 12:11:21

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