根據(jù)邁寶赫相關調(diào)查顯示，在夏季有游泳池的大型健身房健身會所生意都非常好，確實游泳是一種非常健康有效的健身方式而且對于解暑效果非常好，可在公共的游泳場所我們也應該注意一些。
市民在享受游泳樂趣的同時，也要注意游泳后的保護措施。例如游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。而且游完泳后還要認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認真地洗個澡。洗浴后最好涂保濕性較強的潤膚乳。
另外，清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。所以游泳后一定要仔細洗頭，而且最好再用護發(fā)素加強保護。
游泳的好處
游泳是燃燒脂肪的好運動。游泳是一項令人愜意的、不枯燥的體育活動，同時又是一項非常好的減肥健美活動項目。
游泳時，水對身體各部位都起著一定的按摩作用。水對身體表面的摩擦可以加速皮膚毛細血管的血液循環(huán)，促進皮下脂肪與表皮細胞的新陳代謝，使人的肌膚光滑圓潤，更富有彈性。
游泳時身體直接浸泡在水里，水不但阻力大，而且導熱性能好，散熱加快，因而消耗熱量多。實驗證明，在水中游與陸地上走相同距離，消耗的熱量要多2-3倍。在14℃的水中停留1分鐘消耗熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時散發(fā)的熱量。
游泳時，腿臂并用，全身肌肉都對稱地參與運動，長期從事游泳不僅消耗較多的熱量，減少脂肪貯存，還可以使四肢肌肉勻稱發(fā)達，并使身體的一些小肌肉群得到鍛煉，不會出現(xiàn)腹部、臂部、大腿的脂肪堆積。此外，因受的壓力為12-15千克，因此，游泳對人的呼吸肌提出了更高的要求，喜歡游泳的人，一般都胸部肌肉豐滿，肩部寬闊。
游泳，都是平臥在水中進行的。蛙泳時，腿不能蹬出水面，在抬頭吸氣時，臂部和下肢要保持較高的位置，要求背肌有一定的緊張度。蝶泳，不僅要俯臥，而且還要略呈背弓，使身體在水中盡可能呈流線型，最大限度地減少水的迎面阻力。海豚泳，則要求軀干做波浪動作，背部肌肉須保持緊張。各種游泳姿勢都要求脊柱充分伸展，以便加長劃水路線，使游泳動作更符合力學原理。而脊柱伸展與矯正或防止駝背及其它職業(yè)性脊柱側(cè)彎是有益的。
如在戶外游泳，紫外線照射能使人體皮膚的7—脫氫固醇轉(zhuǎn)化變成維生素D。維生素D可以促進身體對鈣和磷的吸收，有利于骨骼的鈣化及正常發(fā)育。所以，室外游泳可預防和治療佝僂病。而且，可以使肌肉發(fā)達，內(nèi)臟器官功能增強，提高人對各種疾病的抵抗能力。
健身提示：
游泳一定要注意安全。肥胖同時并發(fā)心臟病、腎臟病等慢性疾病者可否游泳，應遵守醫(yī)囑。劇烈運動后也不應馬上下水，以防抽筋。
