對于養(yǎng)生方法的長期探索中，古人憑借智慧，逐漸摸索出許多簡便而有效的“長壽秘訣”，其中一定包括這件事——“梳頭”。
梳頭是大多數(shù)人每天都要做的，不但能使人看上去精致整潔、精神煥發(fā)，還有很好的養(yǎng)生保健功效。
很多醫(yī)生都推崇梳頭養(yǎng)生
從古至今，推崇梳頭的名醫(yī)多不勝數(shù)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“一日三篦，發(fā)須濃密”，意思是說每天多次梳頭，頭發(fā)胡須就會(huì)長得濃密。
三國時(shí)期的嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”《養(yǎng)生論》是我們古代養(yǎng)生方面比較早的名篇，提出了一些養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法，梳頭是其中之一。
南北朝時(shí)期的養(yǎng)生學(xué)家陶弘景，在《養(yǎng)性延命錄》中記載：“晨夕以梳梳頭，滿一千梳，大去頭風(fēng)，令人發(fā)不白。”晨起梳頭一千下，不僅可以祛頭風(fēng)，還能烏發(fā)。
隋朝巢元方的《諸病源候論》這樣記載梳發(fā)：“櫛頭理發(fā)，欲得過多，通流血脈，散風(fēng)濕，數(shù)易櫛，更番用之。”可見巢元方認(rèn)為，經(jīng)常梳理頭發(fā)，具有升發(fā)陽氣、通暢百脈、卻病強(qiáng)身之功。
唐代“藥王”孫思邈曾說：“發(fā)宜常梳”。明代《攝生要錄》中說：“發(fā)多梳，去風(fēng)明目，不死之道也。”
可見，很多醫(yī)藥學(xué)家、養(yǎng)生家都把梳頭作為護(hù)發(fā)、健腦防衰、疏風(fēng)散寒的重要健身方法。
現(xiàn)代，梳頭更成為一眾長壽國醫(yī)大師共同的保養(yǎng)秘訣。享年104歲的國醫(yī)大師鄧鐵濤、享年103歲的國醫(yī)大師朱南孫等，都堅(jiān)持每天梳頭養(yǎng)生。
每天堅(jiān)持梳梳頭，有哪些好處？
1. 能夠提神健腦
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院治未病科（健康管理科）主任中醫(yī)師李紅梅表示，人年紀(jì)大了、疲勞、患病時(shí)，很容易造成腦供血不足。
經(jīng)常梳梳頭，能使顱內(nèi)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，加速血液和淋巴液的回流，保證大腦及腦神經(jīng)的血液和氧氣的供應(yīng)，從而改善顱內(nèi)的營養(yǎng)代謝，起到提神健腦、預(yù)防記憶力減退的作用。
2. 緩解神經(jīng)衰弱
中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師吳中朝曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，大多數(shù)的時(shí)候，神經(jīng)衰弱和記憶力減退、失眠聯(lián)系在一起。在臨床癥狀較重時(shí)，我們稱之為失眠，在失眠還比較輕微的時(shí)候，就叫它神經(jīng)衰弱。緩解神經(jīng)衰弱也可以多梳梳頭。
3. 防止脫發(fā)白發(fā)
李紅梅醫(yī)生介紹，梳頭可通過刺激頭部的神經(jīng)反射，使頭皮血絡(luò)疏通、血液循環(huán)通暢，滿足頭皮毛發(fā)的血氧供給，從而令發(fā)色柔潤烏黑、發(fā)根強(qiáng)韌不易脫，達(dá)到護(hù)發(fā)、養(yǎng)發(fā)的功效。
4. 改善各種頭疼
關(guān)于痛的原因，中醫(yī)總結(jié)為“不通則痛”“不榮則痛”，而梳頭能通絡(luò)活血，滋養(yǎng)頭部，刺激穴位，改善各種頭疼。
5. 防感冒頸椎病
俗話說“頭梳千遍，病少一半”，不無道理。李紅梅醫(yī)生表示，梳好頭，能放松身心、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、振奮陽氣、聰耳明目，對預(yù)防感冒，緩解頸椎病、高血壓等，都起到一定作用。
6. 預(yù)防腦血管病
俗話說：“梳頭十分鐘，預(yù)防腦中風(fēng)。”腦中風(fēng)是中老年人的“殺手”，所以最好的方法就是加強(qiáng)預(yù)防，堅(jiān)持梳頭是預(yù)防腦血管病的一種最簡單易行的辦法。
7. 疏通氣血經(jīng)絡(luò)
用梳子梳頭，梳齒在頭皮上來回刮動(dòng)，可使頭部眾多穴位和經(jīng)絡(luò)受到反復(fù)摩擦和刺激，能有效地疏通氣血，通經(jīng)活絡(luò)，還能刺激這些穴位，并利用經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用，達(dá)到疏散風(fēng)寒、行氣活血、調(diào)整臟腑、平衡陰陽之功，達(dá)到健康、長壽的目的。
8. 幫助全身放松
梳頭時(shí)促進(jìn)頭部氣血運(yùn)行，還會(huì)讓頭腦清醒、全身輕松、精神振奮。我們在疲勞時(shí)，或者是犯困的時(shí)候，梳梳頭發(fā)，就會(huì)感覺一陣輕松，心情舒暢。
跟著醫(yī)生學(xué)這樣梳頭，效果最好！
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合科主任醫(yī)師張雪亮曾表示，梳頭看似平常，但也需要留意一些方法。
1. 梳頭頻次
以保健強(qiáng)身為目的，每天梳頭1次，每次3-5分鐘即可；如果用來治療頭痛等疾病，則需每天梳2-3次，每次5-10分鐘，并且需稍用力。
2. 梳頭方法
可以選在清晨起床后、午休后或晚上睡覺前梳頭，從前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿�。初時(shí)每分鐘梳20-30次，以后逐漸加快速度。
3. 梳頭力度
梳頭時(shí)用力要均勻、適當(dāng)，不要刮破頭皮。也可用手指代替梳子。
4. 梳子材質(zhì)
盡量選擇用天然材料制作的梳子，比如木梳、牛角梳等，不用塑料和金屬的梳子。梳子的齒兒不要太尖，要鈍圓一些，以免弄傷頭皮。梳齒的疏密也要適中，不可太密，也不可以太過稀疏。
