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更新于2014-09-08 20:12:46
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回復(fù)
今天看到一篇山地車訓練指南，覺得挺有用。查資料后做了一個表：
關(guān)于心血管健康鍛煉

鍛煉本身無所謂耐力體能以及騎行技巧。鍛煉只和心律+呼吸關(guān)聯(lián)，心律上來了，鍛煉自然就有效果。
不排斥流汗的青年騎行在4k 左右的山地車上，巡航速度和鍛煉強度之間的關(guān)系估計大致就是表中的情形。排斥流汗的人心率上不了120，當然這批人實際上更傾向于休閑娛樂，而不是體會鍛煉或者追求鍛煉效果
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