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更新于2014-09-08 20:12:46
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回復(fù)
今天看到一篇山地車(chē)訓(xùn)練指南，覺(jué)得挺有用。查資料后做了一個(gè)表：
關(guān)于心血管健康鍛煉

鍛煉本身無(wú)所謂耐力體能以及騎行技巧。鍛煉只和心律+呼吸關(guān)聯(lián)，心律上來(lái)了，鍛煉自然就有效果。
不排斥流汗的青年騎行在4k 左右的山地車(chē)上，巡航速度和鍛煉強(qiáng)度之間的關(guān)系估計(jì)大致就是表中的情形。排斥流汗的人心率上不了120，當(dāng)然這批人實(shí)際上更傾向于休閑娛樂(lè)，而不是體會(huì)鍛煉或者追求鍛煉效果
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