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更新于2019-12-09 18:13:39
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一般減肥的菜譜里肯定少不了雞胸肉！
但是雞胸肉總歸感覺口感很柴，不好吃！
所以努力的開了一下腦洞，必須要讓雞胸肉也變好吃～～～
好吃的減肥餐 蘆筍蘑菇雞肉撻好吃的減肥餐 蘆筍蘑菇雞肉撻
食材：蘆筍、蘑菇、雞蛋、雞胸肉。
調(diào)料：鹽、料酒、黑胡椒
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蘆筍切小段，蘑菇切丁，焯水?dāng)嗌?/div>好吃的減肥餐 蘆筍蘑菇雞肉撻
雞肉切小丁，用料酒腌漬一下，也焯水?dāng)嗌？梢杂渺屉u肉的水來煮蔬菜，更鮮
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做馬芬蛋糕的模具里刷一點(diǎn)油，防止粘鍋。如果是不粘的材料，不用油也行的
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焯熟的雞肉蔬菜放在大碗里，加入鹽和胡椒調(diào)味，拌勻
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放到模具里，然后雞蛋打散，蛋液倒進(jìn)去。入烤箱，180度 18分鐘左右，出爐就可以吃啦啦啦
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喜歡口感層次更豐富的，可以擠一點(diǎn)青檸汁或檸檬汁上去，口感更清爽，雞肉不柴，汁水豐富喲～
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基本不用油（刷模具的可以忽略不計(jì)了），動(dòng)物蛋白、植物蛋白、維生素、纖維素都有啦～健身教練也挑不出什么毛病了吧～～～
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回復(fù)（11）
V14 發(fā)表于2019-07-05 18:18:33

真心覺得雞胸肉不好吃
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