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女生也可以很愛擼鐵呀!
擼鐵是從2018年年底開始的,第一年完全處于小白期,審美上只追求蘆柴棒身材,越瘦越喜歡那種,然后就有了第一張照片這種,體重96斤; ?隨著對(duì)擼鐵的興趣加深,開始請(qǐng)私教鍛煉,逐漸深入了解,審美也在慢慢改變,追求上更注重力量美,壯實(shí)美,然后就有了圖二三四五現(xiàn)在這樣的狀態(tài),體重108斤。整個(gè)體型都在慢慢改變,比如肩部寬了,腰窄了,臀也比以前翹了,腿很粗但結(jié)實(shí)。很喜歡這個(gè)狀態(tài),換做以前的審美是接受不了這個(gè)
深水貝 2022-09-15 21:513420 12
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持續(xù)跳繩97天,擁抱時(shí)間,打造個(gè)人品牌
第一,要有必勝的信息,第二,擁抱時(shí)間第三,自律,堅(jiān)持,讀書。成長,改變第四,時(shí)刻激情,時(shí)刻熱血
愛運(yùn)動(dòng)的租房達(dá)人 2022-07-01 18:41691 9
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第2天
項(xiàng)llsssd 2022-03-08 18:551254 4
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中年發(fā)福和“代謝慢”無關(guān)!真正的變胖原因是這個(gè)…
年齡越來越大,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡中的自己也日漸圓潤,啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅?zāi)槨傆幸豢钫疑夏恪?人們普遍認(rèn)為,步入中年代謝減緩,因此才會(huì)“發(fā)!。近日一項(xiàng)權(quán)威研究卻刷新了這個(gè)觀點(diǎn):中年發(fā)福和“代謝慢”無關(guān)。 采訪專家分析生命周期和代謝速度的關(guān)系,告訴你中年發(fā)胖的真正原因。 中年發(fā)福,并非因?yàn)椤按x變慢” 近日,頂級(jí)學(xué)術(shù)期刊《科學(xué)(Science)》刊登的一篇論文首次揭示了全生命周期的代
vivi鬼小豬 2021-08-27 10:55123789 53
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跳繩95天,汗如雨下,酣暢淋漓,一個(gè)字爽
持續(xù)跳繩95天,每天仰臥起坐和俯臥撐。注意,是每天,一天都沒有斷過。單從量上面,也非?捎^:每天,跳繩2000組以上的,平均最高頻率達(dá)到160個(gè),目前先穩(wěn)住,后面再繼續(xù)增加。仰臥起坐和俯臥撐,每天兩組,第一組56個(gè),第二組50個(gè)。每星期,第一組增加一個(gè),第二組的量暫時(shí)不變。就很最初跳繩一樣,記得第一天跳繩,才100多個(gè),就氣喘噓噓,上氣不接下氣,F(xiàn)在,2000個(gè),咔咔跳完,稍微休息下,就一點(diǎn)疲憊的
賤賤聊 2022-06-29 08:0112919 52
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一個(gè)月暴瘦20斤,沒想我居然都長出了皺紋
上個(gè)月智齒發(fā)炎,疼得死去活來,吃啥都沒胃口,每天就是雞蛋羹+牛奶,屬于是被迫減肥了。智齒的疼不僅影響身體還影響心情,那段時(shí)間整個(gè)心情都非常低落,做啥都沒有心情。 實(shí)在疼的受不了了,趕著周末去拔牙,剛拔完牙的那幾天,臉腫的不行,感覺就像個(gè)大豬頭!不過好在,一周之后我就差不多恢復(fù)正常了。經(jīng)過了這兩周天天吃流食,我都感覺胃縮小了一圈,智齒拔掉之后就算放開吃,我也就只能吃以前的一半多了。 差不多隔了兩周,
白玉苦瓜番茄炒蟹 2021-11-23 14:0369350 51
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【減肥日記】欄目上線啦!分享你的減肥經(jīng)歷,還有小禮品送哦
減肥可不是一件容易的事兒各種方法各種選擇效果卻很難說 有人試過節(jié)食減肥結(jié)果一不小心沒管住嘴反彈了 有人試過各種減肥藥結(jié)果不僅沒瘦反而身體出了問題 還有的人管住嘴邁開腿最終瘦成了街頭最亮的風(fēng)景線! …… 如果你: 打算減肥/正在減肥減肥失敗/減肥成功 都可以來這里分享你的減肥經(jīng)歷! 19樓【減肥日記】欄目正式成立! 各位帥哥靚妹們快來分享吧~滿足發(fā)帖要求的還有小禮品送哦!注意是發(fā)帖哦!不是回帖~
治愈姐姐 2020-05-19 17:0955977 51
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凈食真的有效果嗎?
看到網(wǎng)上有明星在凈食,身邊也有朋友在做,凈食不等于禁食,好像還是能吃的,不過吃的是能量液,每天就摻水喝能量液,另外不吃,堅(jiān)持三四天到一周,據(jù)說能瘦六七斤,我覺得瘦肯定能瘦,不過這樣對(duì)身體真的沒有損害嗎?估計(jì)反彈會(huì)很快吧
cemaxiaoran 2022-08-26 18:082545 9
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節(jié)食減肥,便秘了
4月5號(hào)開始減肥,都說要管住嘴,我這次真的是忍住了。 油膩的東西都不吃,吃肉只吃雞胸肉、牛肉、蝦、魚,能蒸就不炒,蛋也是吃水煮蛋,煎蛋茶葉蛋一律不吃,白米飯會(huì)在午飯的時(shí)候吃一點(diǎn)點(diǎn),包子饅頭都不吃,晚飯一般都是水煮菜或者沙拉。甜的水果也吃很少了,不想攝入太多的糖分。 堅(jiān)持了一個(gè)月,掉了6斤。問題來了,開始便秘了。不知道是不是和飲食的改變有關(guān),節(jié)食會(huì)傷腸胃嗎?
陳陳橙 2022-05-27 14:2832797 50
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爬樓打卡第6天
今天沒有爬夠10層樓,回家東西提臺(tái)太多,爬不動(dòng)[ej=1F602][ej=1F602]地鐵站爬樓梯步太少呀
十月2602 2022-05-25 20:402925 18
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不吃晚飯會(huì)瘦?親測沒用
之前聽說不吃晚飯會(huì)胖,為了瘦我堅(jiān)持了一個(gè)月。 一開始每天6,7點(diǎn)的時(shí)候肚子開始餓,又不能吃東西,我就瘋狂灌水,真的餓的受不了了,我就吃根香蕉。這一個(gè)月真的好難熬,特別想吃烤肉火鍋,有時(shí)候聞到隔壁燒菜的香味,我都饞瘋了。頭一個(gè)星期體重就輕了1斤,原本想著第一周可能效果不明顯,再堅(jiān)持堅(jiān)持吧,等我堅(jiān)持一個(gè)月,一上稱人都傻了,反而還重了2斤。不吃晚飯每天的幸福感很低,也沒啥力氣,很疲憊,甚至還減肥失敗,真
涼草莓沙冰 2022-10-17 17:2743451 49
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腿粗的女生真的太太太不容易了!
類型一大腿外側(cè)突出型造成大腿外側(cè)突出的原因是日常腰部兩側(cè)和核心無力導(dǎo)致身體的重量需要靠腿來承擔(dān) 如果你是這種體型可以嘗試加強(qiáng)腰部和核心的訓(xùn)練 類型二假胯寬腿型 對(duì)于有假胯寬的姑娘們來說最重要就是改善膝蓋內(nèi)扣的問題 類型三下臀部發(fā)達(dá)腿型 造成這類腿型的成因是日常核心和上臀部沒有被激活導(dǎo)致一直在用下臀走路支撐身體 可以通過提高對(duì)腹部和上臀部的感知弱化下臀部發(fā)力,來改善腿型 后記 腿粗對(duì)于姑娘來說在生活
大漠孤煙一刀流 2021-09-06 11:2718156 49
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連續(xù)吃麥當(dāng)勞30天能變瘦?不是廣告,真心提問
一個(gè)美國男的本來是214斤,在堅(jiān)持100天只吃麥當(dāng)勞后,成功減了52斤,甘油三酯也降低了205點(diǎn)。 他說自己吃麥當(dāng)勞減肥的方法是,每頓飯點(diǎn)一個(gè)麥當(dāng)勞套餐,但是只吃一半;把套餐中的碳酸飲料換成白水,每天喝2.5升水;不吃零食套餐中的甜點(diǎn)和薯?xiàng)l減半吃)。他自己說,這100天中沒有進(jìn)行體育鍛煉,也沒有計(jì)算過食物攝入熱量。 有好多人說試了麥當(dāng)勞減肥法有用。 有人午飯堅(jiān)持吃麥當(dāng)勞麥滿分,吃了15天,瘦了7斤
jeter626 2023-09-19 14:0156891 48
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冰墩墩告訴我們的真相:吃素也是會(huì)胖的
本屆冬奧會(huì)的頂流,冰墩墩說第二,沒人敢說第一。小屁股一扭,扭進(jìn)了無數(shù)網(wǎng)友的心中。 冰墩墩的名字恰如其分地還原了它的體型,圓兒圓兒的墩兒墩兒的,熊生最大的障礙就是進(jìn)門,屬實(shí)是胖達(dá)本達(dá)了。 但這圓潤的身軀之下,我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的秘密:頓頓吃素的熊貓,是怎么長到那么胖的? 大自然的秘密:只吃素,也能長胖。一說起減肥,相信很多人腦子里蹦出來的第一個(gè)詞就是:吃草。 但可愛的熊貓告訴我們,想要增肥靠什么?吃
人生我來過 2022-02-14 15:1026267 41
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10款“0糖0卡”網(wǎng)紅無糖飲料大測評(píng)!喝完怕是要瘦10斤!
oh,my god最近又被李佳琦推薦的無糖飲料種草了! 如今10個(gè)女娃兒10個(gè)都在嚷嚷著減肥但手里卻仍然端著奶茶和飲料放不下商家們就是看準(zhǔn)了女娃兒的心理紛紛推出各種無糖蘇打水、無糖汽水、無糖奶茶... 但市面上五花八門的無糖飲料究竟哪些好喝?GO妹跑遍幾個(gè)熱門超市“花重金”買到了這9款常見的無糖飲料給大家測評(píng)了一下到底哪種好喝期望給大家做一個(gè)參考也歡迎大家積極理性地哦! 還有一款超市便利店買不到
大漠孤煙一刀流 2020-11-19 09:13170597 48
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長胖最容易的方法,你每天都在重復(fù)!
最后 給還有減肥斗志的職場精英 推薦一個(gè)超級(jí)燃脂的運(yùn)動(dòng) 波比(Burpee)跳 每天 10 分鐘,減肥不是夢 簡易 Burpee 跳 自然站直身體; 俯身雙手觸地同時(shí)雙腳跳向后方; 大腿發(fā)力,腹部繃緊原地「蹦」回來; 重復(fù),全程注意不要塌腰。 升級(jí) Burpee 跳 在「簡易」版的基礎(chǔ)上,俯身的時(shí)候多加一個(gè)「開合腳」。 雖然是個(gè)小小的變化,但是對(duì)于核心的塑造簡直鵝妹子嚶(Amazing)哦
我是你漢子 2020-07-23 10:3519182 48
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爬樓打卡第9天
之前出行必乘扶梯或電梯,現(xiàn)在全部改為走樓梯,習(xí)慣了感覺還不錯(cuò),不會(huì)再站著就想坐了!
十月2602 2022-05-28 22:261433 10
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為什么肚子上的肉最難減?5類運(yùn)動(dòng)減脂各有優(yōu)勢
由于吃得好、動(dòng)得少,越來越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不僅影響美觀,還會(huì)增加多種健康風(fēng)險(xiǎn),擠占內(nèi)臟的空間。 下定決心開始減肥之后,發(fā)現(xiàn)手臂瘦了、臉小了,但肚子上的肉卻沒什么動(dòng)靜。 為什么瘦肚子這么難,什么樣的運(yùn)動(dòng)才能“鏟平”肚腩?運(yùn)動(dòng)專家,幫你把力氣花在刀刃上,提高減脂效率。 為何肚子上的肉這么難減? 肚腩上的贅肉這么“黏人”,問題到底出在哪里? ·不靈活人體的運(yùn)動(dòng)主要依賴骨骼肌,而腹部的骨
簡單就是幸福1204 2021-09-03 15:1745233 47
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還能再練3天這個(gè)月就練26天了
宣呈妍 2022-01-29 14:431945 8
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那些“基礎(chǔ)代謝率高”的人,坐著、躺著……都在一點(diǎn)點(diǎn)變瘦
每一個(gè)想減肥的人,大概都?jí)粝脒^躺著就能變瘦。 這不一定是“癡人說夢”,如果能想辦法提高身體的基礎(chǔ)代謝率,讓身體在坐著或者躺著的時(shí)候也能消耗能多熱量,“躺瘦”也是有可能實(shí)現(xiàn)的。 基礎(chǔ)代謝率高更易瘦下來 基礎(chǔ)代謝率,是指人處在清醒而又非常安靜、不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時(shí)的代謝狀態(tài)。 基礎(chǔ)代謝率高,相同時(shí)間內(nèi)消耗的能量就多;反之消耗能量也較少。因此基礎(chǔ)代謝率高的人更容易瘦下來。
練體練心 2021-02-20 09:5854197 45
標(biāo)簽簡介
減肥常識(shí)、減肥方法、運(yùn)動(dòng)減肥、減肥新聞