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最后更新于: 2022-10-28 10:41 Android客戶端 |只看樓主
持續(xù)跳繩95天，每天仰臥起坐和俯臥撐。
注意，是每天，一天都沒(méi)有斷過(guò)。
單從量上面，也非�？捎^：
每天，跳繩2000組以上的，平均最高頻率達(dá)到160個(gè)，目前先穩(wěn)住，后面再繼續(xù)增加。
仰臥起坐和俯臥撐，每天兩組，第一組56個(gè)，第二組50個(gè)。每星期，第一組增加一個(gè)，第二組的量暫時(shí)不變。
就很最初跳繩一樣，記得第一天跳繩，才100多個(gè)，就氣喘噓噓，上氣不接下氣。
現(xiàn)在，2000個(gè)，咔咔跳完，稍微休息下，就一點(diǎn)疲憊的感覺(jué)都沒(méi)有。
耐力和體質(zhì)都提升了一大截。
現(xiàn)在是夏天，超級(jí)熱，在外面，即便是一動(dòng)不動(dòng)，都會(huì)出一身汗。
但是我依舊跳繩，跳繩要融入我的生命，比吃飯睡覺(jué)都重要。
跳完之后，汗如雨下，全身上下都是汗水，跟從河里爬上來(lái)一樣。
每次跳完都非常有成就感，一直再突破。
一個(gè)人成長(zhǎng)的標(biāo)志：
1，自律，擁有強(qiáng)大的意志力。
2，堅(jiān)持，一口吃不成胖子，必須每天疊加，達(dá)到拐點(diǎn)，指數(shù)爆發(fā)。
3，自信，寧可自信到自負(fù)，不可自卑入塵埃。
樓主的運(yùn)動(dòng)日記
1、全新啟航，重塑自我（持續(xù)運(yùn)動(dòng)98天）
……
【討論】你也在堅(jiān)持跳繩嗎？還是在堅(jiān)持做其他運(yùn)動(dòng)？歡迎發(fā)帖打卡健康生活日�！�

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V14 發(fā)表于: 2022-06-29 08:44 |只看該作者

95天！那輕了不少吧
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發(fā)表于2022-06-29 09:17

還好，12斤。不是為了減肥，而是為了打造超級(jí)個(gè)體
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V15 發(fā)表于: 2022-06-29 08:46 |只看該作者

仰臥起坐做了不會(huì)對(duì)腰不好嗎？
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發(fā)表于2022-06-29 09:16

不會(huì)，除非本來(lái)就有基礎(chǔ)病。
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發(fā)表于2022-07-08 23:14

好像是說(shuō)做的適量就沒(méi)啥問(wèn)題呢
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V14 發(fā)表于: 2022-06-29 08:46 |只看該作者

想做仰臥起坐，做不起來(lái)，有訣竅嗎
46979013
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發(fā)表于2022-06-29 09:16

第一天做一個(gè)，第二天做兩天，每天增加。
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V15 發(fā)表于: 2022-06-29 08:47 |只看該作者
1#

95天……你是怎么堅(jiān)持下來(lái)的
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發(fā)表于2022-06-29 09:15

這只是開(kāi)始。擁抱時(shí)間，慢慢變好，打造超級(jí)個(gè)體。
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嘟嘟少女
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發(fā)表于2022-07-08 23:14

回復(fù)@46979013 樓主你真的很厲害了，這九十幾天，能堅(jiān)持下來(lái)也很難呀
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 發(fā)表于: 2022-06-29 09:11 iPhone客戶端 |只看該作者
2#

95天，一天都不斷，太厲害
46979013
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發(fā)表于2022-06-29 09:15

這只是開(kāi)始。擁抱時(shí)間，慢慢變好，打造超級(jí)個(gè)體。
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 發(fā)表于: 2022-06-29 17:57 iPhone客戶端 |只看該作者
3#

自律真的好難呀，我都是隨緣健身
46979013
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發(fā)表于2022-06-29 18:08

所以，成功的人比較少
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發(fā)表于: 2022-07-08 14:34 iPhone客戶端 |只看該作者
4#

堅(jiān)持最是難能可貴
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發(fā)表于2022-07-08 14:57

加油加油
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 發(fā)表于: 2022-07-08 15:22 Android客戶端 |只看該作者
5#

能堅(jiān)持都不容易
46979013
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發(fā)表于2022-07-08 16:37

加油加油
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發(fā)表于: 2022-07-08 16:11 iPhone客戶端 |只看該作者
6#

堅(jiān)持就是勝利
46979013
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發(fā)表于2022-07-08 16:37

加油
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V14 發(fā)表于: 2022-07-08 16:48 iPhone客戶端 |只看該作者
7#

堅(jiān)持就是勝利。
V12 發(fā)表于: 2022-07-08 17:04 iPhone客戶端 |只看該作者
8#

堅(jiān)持就是勝利呀
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房產(chǎn)達(dá)人

 發(fā)表于: 2022-07-08 17:10 iPhone客戶端 |只看該作者
9#

天太熱都不想動(dòng)了
46979013
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發(fā)表于2022-07-08 17:19

能常人所不能，忍常人所不忍。
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 發(fā)表于: 2022-07-08 23:13 Android客戶端 |只看該作者
10#

夏天確實(shí)熱，動(dòng)起來(lái)熱量消耗的也快
46979013
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發(fā)表于2022-07-09 02:31

是的呢，加油加油
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V15 發(fā)表于: 2022-07-10 22:57 Android客戶端 |只看該作者
11#

了解了解了解了解
46979013
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發(fā)表于2022-07-10 23:21

了解啥
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V13 發(fā)表于: 2022-07-10 23:08 Android客戶端 |只看該作者
12#

堅(jiān)持就是勝利
46979013
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發(fā)表于2022-07-10 23:20

加油加油
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V12 發(fā)表于: 2022-07-11 12:02 Android客戶端 |只看該作者
13#

佩服樓主，2天都堅(jiān)持不了的就是我了
46979013
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發(fā)表于2022-07-11 14:50

一起加油，運(yùn)動(dòng)10年
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發(fā)表于: 2022-07-11 12:09 Android客戶端 |只看該作者
14#

我堅(jiān)持天天跑步3公里，已經(jīng)第8個(gè)年頭了，我家的電器跑步機(jī)使用率最高了
46979013
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發(fā)表于2022-07-11 14:50

厲害厲害。是一天都不斷么
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安吉到到
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發(fā)表于2022-07-11 21:44

回復(fù)@46979013 沒(méi)有一天都不斷，兩天晚上孩子要上補(bǔ)習(xí)班，沒(méi)辦法，大姨媽期間就減量，平均下來(lái)一個(gè)星期4天的量還是保證的
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發(fā)表于: 2022-07-11 13:21 iPhone客戶端 |只看該作者
15#

運(yùn)動(dòng)成了習(xí)慣以后就好了
46979013
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發(fā)表于2022-07-11 14:50

是的，一天不運(yùn)動(dòng)，還不習(xí)慣了
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發(fā)表于: 2022-07-11 13:22 iPhone客戶端 |只看該作者
16#

自律的人生活和工作都不會(huì)差的。
46979013
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發(fā)表于2022-07-11 14:50

哈哈，加油加油，
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V11 發(fā)表于: 2022-07-11 13:45 Android客戶端 |只看該作者
17#

堅(jiān)持跳繩三個(gè)月確實(shí)是有點(diǎn)厲害了熬
46979013
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發(fā)表于2022-07-11 14:50

必須的。
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 發(fā)表于: 2022-07-11 13:50 iPhone客戶端 |只看該作者
18#

真的是厲害了佩服
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發(fā)表于: 2022-07-11 14:49 Android客戶端 |只看該作者
19#

加油加油
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發(fā)表于: 2022-07-11 15:17 iPhone客戶端 |只看該作者
20#

堅(jiān)持鍛煉肯定好處多多
46979013
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發(fā)表于2022-07-11 15:21

肯定的。持續(xù)運(yùn)動(dòng)十年
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V16 發(fā)表于: 2022-07-12 09:45 iPhone客戶端 |只看該作者
21#

可以的厲害了
46979013
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發(fā)表于2022-07-12 09:54

還要加油
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V12 發(fā)表于: 2022-07-14 20:18 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
22#

102天了 厲害厲害
46979013
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發(fā)表于2022-07-15 10:56 IP歸屬地：浙江

哈哈，已經(jīng)108天了
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貴賓
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發(fā)表于: 2022-07-14 21:59 IP歸屬地：浙江 iPhone客戶端 |只看該作者
23#

跳繩真的好累啊
46979013
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發(fā)表于2022-07-15 10:56 IP歸屬地：浙江

哈哈，慢慢做就起來(lái)了。
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V16
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發(fā)表于: 2022-07-30 23:16 IP歸屬地：浙江 Android客戶端 |只看該作者
24#

你也太厲害了吧

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