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最后更新于: 2022-07-05 08:58 iPhone客戶端 |閱讀全部
為了減肥,喝飲料都是挑無(wú)糖的喝,偶爾喝個(gè)碳酸飲料都喝難喝的無(wú)糖可樂(lè)。結(jié)果被這個(gè)研究扎心了:

同樣喝碳酸飲料,喝無(wú)糖胖的人更多,得糖尿病的人更多。

醫(yī)生分析,0卡0糖飲品比普通飲品更健康安全,我們覺(jué)得無(wú)糖會(huì)多來(lái)兩罐,但0卡0糖飲品中含有刺激食欲的成分,反而會(huì)使我們想吃東西,增加了肥胖、患糖尿病等風(fēng)險(xiǎn),水依舊是最健康的飲品。

再怎么宣傳它也是飲料,記住,只要是飲料就沒(méi)有健康的。

【每周健康盲盒】無(wú)糖碳酸飲料,越喝越胖

【每周健康盲盒】無(wú)糖碳酸飲料,越喝越胖

---斑斑分割線---

1、“無(wú)糖”≠不含糖

“無(wú)糖”只是對(duì)食物中糖類的含量進(jìn)行了限定。根據(jù)我國(guó)食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定,無(wú)糖食品是指每100克固體或100毫升液體食品中含糖量不超過(guò)0.5克。

標(biāo)準(zhǔn)中提到的“糖”不僅僅是人們熟知的白砂糖,主要是指單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖),雙糖(蔗糖、乳糖、麥芽糖)和多糖(纖維素、植物淀粉和動(dòng)物糖原)等碳水化合物。

2、“無(wú)糖”≠0卡

0卡是指零熱量?ㄊ悄芰康膯挝,能量是人類賴以生存的基礎(chǔ),人體所需的能量主要來(lái)源于食物中的產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素,包括碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。

每克產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素在機(jī)體內(nèi)氧化所產(chǎn)生的能量值稱為食物的能量卡價(jià)。1g碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)在人體內(nèi)產(chǎn)生的能量分別為4.0kcal、9.0kcal和4.0kcal。對(duì)成年人,糖類只占能量供給的55%-65%,所以無(wú)糖并不是無(wú)熱量。

3、無(wú)糖更易發(fā)胖?

肥胖是由于人體長(zhǎng)期處于能量攝入超過(guò)能量消耗的狀態(tài),使得體內(nèi)多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪,表現(xiàn)為脂肪細(xì)胞增多,與其他組織失去正常比例的一種狀態(tài)。

避免肥胖最有效的方式是改變膳食結(jié)構(gòu)和食量,保證攝入量既滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求,所含能量又低于機(jī)體消耗,而不是過(guò)度限制碳水化合的攝入。

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V12 發(fā)表于: 2022-04-09 13:40 iPhone客戶端 |只看該作者

我感覺(jué)還是白開(kāi)水比較健康吧
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發(fā)表于2022-04-09 15:08

是的,自己泡點(diǎn)檸檬水不錯(cuò)
V9 發(fā)表于: 2022-04-11 12:34 Android客戶端 |只看該作者

寫(xiě)的是無(wú)糖,但都用代糖!代糖對(duì)牙齒的損失更大!
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發(fā)表于2022-04-11 20:55

而且味道不好喝
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發(fā)表于: 2022-04-11 15:44 iPhone客戶端 |只看該作者
1#

盡量少喝吧,為了控糖,實(shí)在忍不住的時(shí)候可以喝一瓶,總是喝,對(duì)身體同樣有危害,雖然普通飲料的糖刺激胰島素分泌造成肥胖,但是0卡糖的代糖最后還是要通過(guò)肝臟代謝的,同樣造成身體傷害的,所以任何食物控制量,都不能多吃
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發(fā)表于2022-04-11 20:55

吃點(diǎn)水果挺好的
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發(fā)表于2022-04-14 21:33

回復(fù)@皮卡牛 水果也不能多吃,我之前水果當(dāng)飯吃,自食其果,各種代謝性疾病就來(lái)了,我現(xiàn)在每天控制200g以下的水果量,不敢多吃
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發(fā)表于2022-04-14 21:58

回復(fù)@Lucky2022 這么嚴(yán)重嗎?我也很喜歡吃水果……
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發(fā)表于2022-04-15 21:30

回復(fù)@皮卡牛 我以前不愛(ài)喝水,就愛(ài)吃水果,蛋糕之類的,十多年了,后來(lái)發(fā)現(xiàn)尿酸和血糖數(shù)值越來(lái)越高,馬上開(kāi)始調(diào)整生活方式,管住嘴邁開(kāi)腿,馬上減了20斤,數(shù)據(jù)也都下來(lái)了,目前估計(jì)得控制一輩子,合理飲食,養(yǎng)生都得做起來(lái)了,人到中年不容易
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發(fā)表于: 2022-04-11 17:13 Android客戶端 |只看該作者
2#

無(wú)糖可樂(lè)賊難喝
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發(fā)表于2022-04-11 20:54

真的難喝,不如不喝
V15 發(fā)表于: 2022-04-13 20:35 iPhone客戶端 |只看該作者
3#

因?yàn)榇龠M(jìn)消化更想吃東西。
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發(fā)表于2022-04-14 21:13

很明顯的感覺(jué)
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發(fā)表于: 2022-04-14 08:52 Android客戶端 |只看該作者
4#

怕胖怕腫好無(wú)奈
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發(fā)表于2022-04-14 21:13

多喝白開(kāi)水好了
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發(fā)表于: 2022-04-14 12:37 iPhone客戶端 |只看該作者
5#

可口可樂(lè)是百事可樂(lè)好喝呢?
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發(fā)表于2022-04-14 21:13

非要選的話,我選可口可樂(lè)
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發(fā)表于: 2022-04-16 22:54 Android客戶端 |只看該作者
6#

最近奶茶破功,看來(lái)要繼續(xù)堅(jiān)持不喝
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發(fā)表于2022-04-16 23:15

不喝不喝自然就習(xí)慣了
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發(fā)表于: 2022-04-17 09:40 iPhone客戶端 |只看該作者
7#

喝飲料不就圖一個(gè)放縱感嘛,這么小心翼翼還不如不喝
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發(fā)表于2022-04-21 22:29

所以我喝開(kāi)水
V12 發(fā)表于: 2022-04-19 13:24 iPhone客戶端 |只看該作者
8#

但后面不是標(biāo)了0卡嘛
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發(fā)表于2022-04-21 22:29

零卡不等于無(wú)糖
V14
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發(fā)表于: 2022-04-19 15:30 Android客戶端 |只看該作者
9#

沒(méi)必要說(shuō)這么絕對(duì)的吧,如果本來(lái)就想喝飲料,那么無(wú)糖可樂(lè)肯定比可樂(lè)好,熱量低,那你非要說(shuō)因?yàn)闊o(wú)糖那我多喝兩罐那更沒(méi)意義了,再怎么低熱量的食品吃過(guò)量照樣發(fā)胖的,那我還活一天少一天呢,難不成不活了啊
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發(fā)表于2022-04-21 22:28

能少喝就少喝,沒(méi)好處
V13
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發(fā)表于: 2022-04-21 20:06 Android客戶端 |只看該作者
10#

我就沒(méi)這種煩惱,吃啥都不會(huì)長(zhǎng)肉
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發(fā)表于2022-04-21 22:19

你這體質(zhì)太讓人羨慕了吧!
V13
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發(fā)表于2022-04-21 22:26

回復(fù)@皮卡牛 1米73,120多斤,隨便吃,胖不起來(lái)
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發(fā)表于2022-04-21 22:28

回復(fù)@風(fēng)總來(lái)也 平時(shí)三餐飲食注意嗎?吃零食嗎?
V13
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發(fā)表于2022-04-21 22:57

回復(fù)@皮卡牛 不吃零食,餓了才會(huì)吃東西
V9 發(fā)表于: 2022-04-26 11:18 Android客戶端 |只看該作者
11#

不愛(ài)喝任何飲料的人飄過(guò) 感覺(jué)自己不像個(gè)年輕人 哈哈哈
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發(fā)表于2022-04-28 10:05

不喝多好呀,我現(xiàn)在也不喝了
V14

實(shí)人認(rèn)證

發(fā)表于: 2022-04-28 09:35 |只看該作者
12#

上一個(gè)網(wǎng)絡(luò)養(yǎng)生專家 45就走了
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發(fā)表于2022-04-28 10:05

誰(shuí)
V15 發(fā)表于: 2022-04-28 10:36 |只看該作者
13#

我是每天無(wú)糖可樂(lè)兩罐打底的人,不過(guò)我是吃飯的時(shí)候當(dāng)飲料喝。每天不喝點(diǎn)甜的感覺(jué)生活太苦了
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發(fā)表于2022-04-28 11:13

無(wú)糖飲料口感不好吧
V14 發(fā)表于: 2022-04-28 11:27 |只看該作者
14#

我對(duì)比了下茶飲料和百香果汽水,前一個(gè)熱量是134千焦/100ml,后一個(gè)是89千焦/100ml
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發(fā)表于2022-04-28 16:46

茶飲料竟然熱量這么高?!
V14
發(fā)表于2022-04-28 17:27

回復(fù)@皮卡牛 百香果味的最低,然后是蘋(píng)果味的,葡萄味的就高了
V13 發(fā)表于: 2022-04-29 08:26 |只看該作者
15#

對(duì)待身體健康 大家就不能多花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)點(diǎn)相關(guān)知識(shí)?
人為什么嗜糖
因?yàn)槿竽芰?蛋白質(zhì) 脂肪 糖,只有糖可以直接供能到大腦
所以快樂(lè)水之所以快樂(lè)是因?yàn)闈M足大腦的能量需要
相對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō) 運(yùn)動(dòng)消耗的能量遠(yuǎn)少于獲取的能量 所以肥胖是必然
再說(shuō)無(wú)糖
無(wú)糖從我們常見(jiàn)來(lái)說(shuō) 人工代糖和天然代糖
1 人工代糖的風(fēng)險(xiǎn) 是導(dǎo)致致癌風(fēng)險(xiǎn)提高
人體細(xì)胞約有40萬(wàn)億—60萬(wàn)億個(gè) 平均6-7年更換一次
平均每天有30億個(gè)細(xì)胞更新 就算是萬(wàn)分之一的提高 也是幾萬(wàn)個(gè)的細(xì)胞發(fā)送病變
所以盡量少喝 不喝人工代糖飲料
2 天然代糖 如元?dú)馍值某嗵\糖醇
就目前來(lái)看唯一副作用是對(duì)腸道環(huán)境的影響
但問(wèn)題是腸道是人體內(nèi)最大的細(xì)菌居住地 細(xì)菌如果發(fā)生紊亂 腸道是馬上有反應(yīng)
以上還不是喝無(wú)糖飲料更容易胖的原因
當(dāng)大腦需要糖分時(shí) 喝無(wú)糖飲料只滿足的口欲 卻無(wú)法滿足大腦供能
那么大腦就會(huì)讓你攝入更多的食物來(lái)獲取能量
長(zhǎng)此以往改變的是你的飲食模式 一樣有健康風(fēng)險(xiǎn)
所以吃糖并不可怕 因?yàn)轱L(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)知曉 代糖雖好但風(fēng)險(xiǎn)不開(kāi)預(yù)估
多運(yùn)動(dòng)吧
V16
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發(fā)表于2022-04-29 11:30

受教了,多謝分享

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