為了減肥，喝飲料都是挑無(wú)糖的喝，偶爾喝個(gè)碳酸飲料都喝難喝的無(wú)糖可樂(lè)。結(jié)果被這個(gè)研究扎心了：
同樣喝碳酸飲料，喝無(wú)糖胖的人更多，得糖尿病的人更多。
醫(yī)生分析，0卡0糖飲品比普通飲品更健康安全，我們覺(jué)得無(wú)糖會(huì)多來(lái)兩罐，但0卡0糖飲品中含有刺激食欲的成分，反而會(huì)使我們想吃東西，增加了肥胖、患糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)，水依舊是最健康的飲品。
再怎么宣傳它也是飲料，記住，只要是飲料就沒(méi)有健康的。
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1、“無(wú)糖”≠不含糖
“無(wú)糖”只是對(duì)食物中糖類(lèi)的含量進(jìn)行了限定。根據(jù)我國(guó)食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，無(wú)糖食品是指每100克固體或100毫升液體食品中含糖量不超過(guò)0.5克。
標(biāo)準(zhǔn)中提到的“糖”不僅僅是人們熟知的白砂糖，主要是指單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖），雙糖（蔗糖、乳糖、麥芽糖）和多糖（纖維素、植物淀粉和動(dòng)物糖原）等碳水化合物。
2、“無(wú)糖”≠0卡
0卡是指零熱量�？ㄊ悄芰康膯挝�，能量是人類(lèi)賴(lài)以生存的基礎(chǔ)，人體所需的能量主要來(lái)源于食物中的產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，包括碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。
每克產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素在機(jī)體內(nèi)氧化所產(chǎn)生的能量值稱(chēng)為食物的能量卡價(jià)。1g碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)在人體內(nèi)產(chǎn)生的能量分別為4.0kcal、9.0kcal和4.0kcal。對(duì)成年人，糖類(lèi)只占能量供給的55%-65%，所以無(wú)糖并不是無(wú)熱量。
3、無(wú)糖更易發(fā)胖？
肥胖是由于人體長(zhǎng)期處于能量攝入超過(guò)能量消耗的狀態(tài)，使得體內(nèi)多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪，表現(xiàn)為脂肪細(xì)胞增多，與其他組織失去正常比例的一種狀態(tài)。
避免肥胖最有效的方式是改變膳食結(jié)構(gòu)和食量，保證攝入量既滿(mǎn)足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，所含能量又低于機(jī)體消耗，而不是過(guò)度限制碳水化合的攝入。
