為了減肥，喝飲料都是挑無糖的喝，偶爾喝個碳酸飲料都喝難喝的無糖可樂。結果被這個研究扎心了：
同樣喝碳酸飲料，喝無糖胖的人更多，得糖尿病的人更多。
醫(yī)生分析，0卡0糖飲品比普通飲品更健康安全，我們覺得無糖會多來兩罐，但0卡0糖飲品中含有刺激食欲的成分，反而會使我們想吃東西，增加了肥胖、患糖尿病等風險，水依舊是最健康的飲品。
再怎么宣傳它也是飲料，記住，只要是飲料就沒有健康的。
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1、“無糖”≠不含糖
“無糖”只是對食物中糖類的含量進行了限定。根據我國食品安全國家標準規(guī)定，無糖食品是指每100克固體或100毫升液體食品中含糖量不超過0.5克。
標準中提到的“糖”不僅僅是人們熟知的白砂糖，主要是指單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖），雙糖（蔗糖、乳糖、麥芽糖）和多糖（纖維素、植物淀粉和動物糖原）等碳水化合物。
2、“無糖”≠0卡
0卡是指零熱量�？ㄊ悄芰康膯挝�，能量是人類賴以生存的基礎，人體所需的能量主要來源于食物中的產能營養(yǎng)素，包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。
每克產能營養(yǎng)素在機體內氧化所產生的能量值稱為食物的能量卡價。1g碳水化合物、脂肪和蛋白質在人體內產生的能量分別為4.0kcal、9.0kcal和4.0kcal。對成年人，糖類只占能量供給的55%-65%，所以無糖并不是無熱量。
3、無糖更易發(fā)胖？
肥胖是由于人體長期處于能量攝入超過能量消耗的狀態(tài)，使得體內多余能量轉化為脂肪，表現為脂肪細胞增多，與其他組織失去正常比例的一種狀態(tài)。
避免肥胖最有效的方式是改變膳食結構和食量，保證攝入量既滿足人體對營養(yǎng)的需求，所含能量又低于機體消耗，而不是過度限制碳水化合的攝入。
